Presy na lavičke sú cvičenie, ktoré možno použiť na spevnenie svalov hornej časti tela vrátane prsných svalov, paží a ramien. … Môžu byť tiež účinným posilňovacím cvičením pre športy, ako je šprint, hokej a futbal.
Je tlak na lavičke naozaj potrebný?
Aj keď je tlak na lavičke najmenej funkčný z veľkých zdvihov, je najpotrebnejší na vybudovanie maximálnej sily potrebnej na vykonanie funkčnejších tlačných pohybov, ktoré sú potrebné byť úspešný v športe aj v živote. "Pretože bez sily NEMÔŽEME byť ničím iným."
Je v poriadku netlačiť na lavičke?
Dokážete však postaviť hruď bez tlaku na lavičke? Áno, hruď je možné postaviť aj bez tlaku na lavičke. Zatiaľ čo tlak na lavičke je skvelým zloženým cvičením na budovanie svalov hrudníka, existuje mnoho alternatívnych cvičení, ako je tlak na podlahu, prekríženie na kábli, tlak s činkami a tlak.
Je v poriadku každý deň robiť tlak na lavičke?
Áno, tlak na lavičke môžete vykonávať každý deň, ak cieľom je zlepšiť techniku, preraziť plošinu alebo uprednostniť tlak na lavičke pred inými zdvihmi na určitý čas. Neodporúča sa však benčpress každý deň, ak je lifter náchylný na zranenia a/alebo nemôže sústavne trénovať 7 dní v týždni.
Prečo je tlak na lavičke lepší ako tlak na hrudník?
Tlak na lavičke aj tlak na hrudník sú zamerané na vaše prsné svaly. … tlak na lavičke,trénuje však väčší rozsah pohybu oproti tlaku na hrudník. A to znamená, že pri tlaku na lavičke budete môcť vybudovať o niečo viac svalov ako pri tlaku na hrudník.
