Presovanie hrudníka je klasické cvičenie na posilňovanie hornej časti tela, ktoré precvičuje prsné svaly (hrudník), deltové svaly (ramená) a tricepsy (paže). Pre najlepšie výsledky a bezpečnosť je nevyhnutné, aby ste používali správnu formu a dobrú techniku.
Sú tlaky na lavičke dobré na triceps?
Bench press si zaslúži svoje miesto v panteóne cvikov s voľnou váhou – je to belter na budovanie hrudníka. …Štandardný tlak na lavičke precvičuje hrudník, ramená a triceps, pričom väčšinu práce vykonávajú svaly hrudníka, zatiaľ čo tlak na lavičke s blízkym úchopom presúva pozornosť na triceps.
Koľko funguje tlak na lavičke na triceps?
Silný úchop na lavičke prichádza na ôsme miesto ako efektívny tricepsový cvik, ktorý vyvoláva približne 62% aktiváciu svalov. 1 Tento pohyb tiež zapája pomerne veľkú časť hrudníka, čo môže byť dôvod, prečo triceps nepracuje toľko ako pri iných cvikoch.
Pracuje tlak na lavičke na biceps alebo triceps?
Cvičenie v tlaku na lavičke je kľúčové pre rozvoj sily a vytrvalosti hornej časti tela na akejkoľvek úrovni kondície. Keď sa to robí správne, prináša zlepšenie oveľa viac než len vašich prsníkov a ramien. V skutočnosti bench press precvičuje váš krk, hrudník, biceps a dokonca aj jadro.
Dáva vám benching väčšie ruky?
Presy na lavičke môžu byť efektívnym cvičením na budovanie svalov hrudníka, rúk a ramien. Ak s bench pressom začínate, pracujte so spotterom. Onimôže sledovať vašu formu a uistiť sa, že dvíhate váhu so správnou úrovňou vašej kondície.
