16 hromadných jedál pre náročných
- VAJCIA. Vajcia sú považované za zlatý štandard, pokiaľ ide o bielkoviny. …
- ORECHY A SEMIENKA. Orechy a semená sú perfektným prenosným občerstvením prírody, najmä keď sa snažíte pribrať. …
- BEEF. Hovädzie mäso dostane zlý obal za to, že je mastné a vedie ku kardiovaskulárnym ochoreniam. …
- BEANS. …
- JOGURT. …
- MLIEKO. …
- SYR. …
- OLEJ.
Koľko by malo stáť balenie?
Vaše telo využíva extra kalórie v spojení so silovými cvičeniami na budovanie svalov. Ak chcete dosiahnuť prebytok kalórií, zamerajte sa v priemere na približne 500 kalórií (cal) viac, ako potrebujete na udržanie svojej hmotnosti. Napríklad priemerný človek potrebuje 2000 cal. Na nahromadenie by tá istá osoba potrebovala 2500 Cal.
Ako môžem rýchlo a lacno nahromadiť tovar?
10 lacných potravín na naberanie svalov
- Vajcia. …
- Mleté hovädzie mäso (a tip na chudnutie) …
- Plnotučné mlieko. …
- Arašidové maslo. …
- Zemiaky. …
- Ovos. …
- Srvátkový proteín. …
- Banány.
Dokážete sa nabaliť jednoduchým jedením?
Môžete niečo zjesť počas sypania? Odporúča sa, aby ste počas fázy zväčšovania objemu nejedli len to, čo chcete a koľko chcete. Mohlo by to totiž viesť k nadmernému priberaniu a v budúcnosti značne sťažiť fázu znižovania telesného tuku.
Koľkokrát by som mal jesť, keď robím objem?
Ako často musím jesť, keď robím objem? Frekvencia jedla je kľúčovým faktorom pre úspešné množstvo. Takže si daj za cieľ zjesť približne 4-7 kaloricky bohatých jedál denne a svoje ciele prekonáš a tieto zisky uvidíš za chvíľu!
