Ak sa cheat day stane bežnou súčasťou vášho týždňa, riskujete, že úplne vyvrátite svoje snahy o diétu. Jedna štúdia zistila, že prejedanie sa po období diéty môže viesť k ďalšiemu prejedaniu, pretože spúšťa cyklus hodov a hladomoru.
Môže jeden cheat day spôsobiť, že priberiete?
Sčítané a podčiarknuté: Je v poriadku si raz za čas dopriať! Jedenie vášho obľúbeného jedla vám môže pomôcť udržať si motiváciu. (Ale na rozdiel od všeobecného presvedčenia, cheat days nezrýchli váš metabolizmus). Akýkoľvek náhly prírastok hmotnosti nie je tuk.
Zničí zlý cheat day môj postup?
Zničí cheat meal môj pokrok? Začnime jednoducho a jednoducho, podvádzané jedlo NEZničí váš pokrok za predpokladu, že všetko ostatné je v poriadku s vašou stravou a cvičebným plánom. …Cieľom vášho cheat meal by nemalo byť prijať čo najviac kalórií, ale vychutnať si delikátne jedlo, ktoré nemôžete jesť každý deň.
Ako často by ste mali podvádzať, keď sa snažíte schudnúť?
Neexistuje žiadny konkrétny návod, kedy alebo ako často by sa malo vaše cheat food alebo deň konať. Ľudia často zahrnú jeden cheat za týždeň, ale to sa môže zmeniť v závislosti od toho, aké sú ciele v oblasti zdravia alebo chudnutia danej osoby.
Ako veľmi ťa ovplyvní cheat day?
Cheat meal alebo cheat day vám môže pomôcť doplniť zásoby glykogénu tým, že zvýšte počet kalórií a sacharidov, ktoré skonzumujete. Totomôže vám poskytnúť energiu, ktorú potrebujete na namáhavé cvičenie; ale keď to v cheat day preháňate, môže vás to, samozrejme, tiež trochu posunúť späť s vašimi cieľmi v oblasti chudnutia.
