14 jednoduchých spôsobov, ako sa držať zdravej stravy
- Začnite s realistickými očakávaniami. …
- Zamyslite sa nad tým, čo vás skutočne motivuje. …
- Nezdravé potraviny nedávajte do domu. …
- Nepoužívajte prístup „všetko alebo nič“. …
- Noste zdravé občerstvenie. …
- Cvičte a zmeňte stravu súčasne. …
- Pred jedením vonku si pripravte herný plán. …
- Nenechaj sa vykoľajiť cestovaním.
Prečo je pre mňa také ťažké držať diétu?
Držať sa diéty môže byť ťažké pretože diéta môže podporiť čiernobiele myslenie- to znamená, že sa buď snažíte byť „dobrý“a jesť perfektne v súlade s vaším plánom chudnutia, alebo ste „zlí“a jete presne tak, ako chcete, možno bezmyšlienkovite robíte zlý výber potravín a prejedáte sa.
Prečo moje chudnutie nie je konzistentné?
Pokiaľ vaša váha nezostane na rovnakom bode dlhšie ako 1–2 týždne, pravdepodobne sa nemusíte ničoho obávať. Plošinu chudnutia možno vysvetliť svalovým prírastkom, nestráveným jedlom a kolísaním vody v tele. Ak sa váha nepohne, možno stále strácate tuk.
Aké je tajomstvo chudnutia?
Neexistuje zdravotný stav, ktorý spôsobuje priberanie alebo bráni chudnutiu, „tajomstvo“chudnutia je žiť životný štýl, pri ktorom prijímate menej kalórií, ako spálite. Je to diéta, nie cvičenie.
Ako môžemdodržať moju každodennú stravu?
Na udržanie zdravej hmotnosti jedzte potraviny s vysokým obsahom živín a vyhýbajte sa vysokokalorickým potravinám, ktoré poskytujú málo živín. Jedzte potraviny bohaté na vlákninu, vrátane zeleniny a ovocia, celozrnných výrobkov a strukovín, a nezabudnite piť veľa tekutín – najmä vody – aby ste udržali svoj tráviaci systém zdravý.
