V skutočnosti však písanie denníka znamená vyhradiť si trochu pokojného, ničím nerušeného času, sadnúť si a premýšľať o svojom živote. Môže to byť len napísaním záznamu o tom, čo ste v ten deň urobili; ventilovaním jednej veci, ktorú nemôžete dostať z mysle; tým, že poznamenáte niečo, čo vás inšpirovalo.
Ako začnem písať denník?
Tu sú moje najlepšie tipy na zapisovanie do denníka:
- Nemusíte si viesť papierový denník. …
- Nemusíte hneď ráno písať. …
- Získajte určitú zodpovednosť. …
- Začnite v malom a majte svoje očakávania realistické. …
- Ak máte spisovateľský blok, píšte o vďačnosti. …
- Vyskúšajte nové prostredie. …
- Naplánujte si písanie denníka do svojho dňa.
Čo robíte v denníku?
Žurnálkovanie pomáha kontrolovať vaše príznaky a zlepšovať vašu náladu:
- Pomáha vám určiť priority problémov, strachov a obáv.
- Sledovanie akýchkoľvek príznakov každý deň, aby ste mohli rozpoznať spúšťače a naučiť sa spôsoby, ako ich lepšie kontrolovať.
- Poskytovanie príležitosti na pozitívnu sebarozhovor a identifikáciu negatívnych myšlienok a správania.
Čo myslíš tým zapisovaním do denníka?
Žurnálovanie vo všeobecnosti zahŕňa prax vedenia denníka alebo denníka, ktorý skúma myšlienky a pocity súvisiace s udalosťami vášho života.
Čo si napíšem do denníka?
Nakoniec získaťplný emocionálny prínos zapisovania do denníka, najlepšie je rozprávať príbeh, nielen rekapitulovať svoj deň a zapisovať cez svoje emócie. Napíšte o niekoľkých veciach, ktoré sa stali počas dňa, a čo je dôležitejšie, ako sa vo vás tieto udalosti, zjavenia alebo interakcie cítili.
