Či už riešite stres zo školy, vyhorenie z práce, chorobu alebo úzkosť, zapisovanie do denníka vám môže pomôcť mnohými spôsobmi: Môže znížiť vašu úzkosť. Zapisovanie si do denníka o svojich pocitoch je spojené so znížením duševných ťažkostí.
O čom by som si mal zapisovať pre úzkosť?
Tu je niekoľko výziev do denníka, ktoré vám pomôžu prekonať úzkosť:
- Opíšte čas, kedy ste sa cítili naplnení. …
- Ak by som si mohol dať jeden sľub, bolo by to…
- Napíšte list svojmu telu.
- Ako znie, vyzerá a cítim moja úzkosť?
- Aká je moja prvá myšlienka ráno? …
- Je mi tak zle z…
- Dnes som vďačný za…
Ako písanie denníka znižuje stres?
Žurnálovanie môže znížiť stres tým, že slúži ako únik alebo emocionálne uvoľnenie negatívnych myšlienok a pocitov. Štúdia z roku 2011 zdôraznila pozitívny vplyv zapisovania do denníka na dospievajúcich, ktorí pred testom bojovali s obavami a pochybnosťami o sebe.
Pomáha zapisovanie do denníka s panickou poruchou?
Psanie denníka je jednoduchá a účinná technika zvládania, ktorá vám môže pomôcť zvládnuť život s panickou poruchou. Prostredníctvom zapisovania do denníka môžete sledovať svoj pokrok, skúmať svoje emócie a zvládať svoje pocity stresu.
Pomáha vlastne zapisovanie do denníka?
Žurnálkovanie môže byť efektívne z mnohých rôznych dôvodov a pomôže vám dosiahnuť širokú škálu cieľov. tomôže vám pomôcť prečistiť si hlavu, vytvoriť dôležité spojenia medzi myšlienkami, pocitmi a správaním a dokonca tlmiť alebo znižovať účinky duševných chorôb!
