Žurnálkovanie pomáha kontrolovať vaše symptómy a zlepšiť vašu náladu tým, že: Pomáha vám určiť priority problémov, strachov a obáv. Každodenné sledovanie akýchkoľvek príznakov, aby ste mohli rozpoznať spúšťače a naučiť sa spôsoby, ako ich lepšie kontrolovať. Poskytovanie príležitosti na pozitívnu sebarozhovor a identifikáciu negatívnych myšlienok a …
Čo robí denník s mozgom?
Journaling pomáha udržiavať váš mozog v špičkovej forme. Nielenže zvyšuje pamäť a porozumenie, ale tiež zvyšuje kapacitu pracovnej pamäte, čo môže odrážať zlepšené kognitívne spracovanie. Zlepšuje náladu.
Je písanie denníka dobré pre každého?
Aj keď to môže byť určite užitočné na tieto účely, zapisovanie do denníka nie je výlučne pre „dievčatá“, tínedžerov a tínedžerov – je to pre každého, kto vie písať! Je to forma sebavyjadrenia, ktorá môže ľudí pozdvihnúť a posilniť ich, aby pochopili svoje zložité pocity a našli v nich humor.
Je zapisovanie do denníka také dobré ako terapia?
Ak sa cítite vystresovaní, úzkostliví alebo na dne, skúste terapeutické zapisovanie do denníka. Aj keď to nie je úplná náhrada terapie, je to jeden nástroj, ktorý vám môže pomôcť vytvoriť zmysel a cítiť sa lepšie alebo slúžiť ako užitočný doplnok k tradičným terapiám rozprávaním.
Je zapisovanie do denníka vedecky dokázané?
To môže byť prekvapením, ale aj zapisovanie do denníka preukázateľne zlepšuje celkovú imunitnú funkciu a znižuje riziko ochorenia. Ako výskumníciKaren A. Baikie a Kay Wilhelm uvádzajú, že tí, ktorí si zapisovali 20 minút denne pri 3-5 príležitostiach, videli tieto výhody: Menej návštev u lekára súvisiacich so stresom.
