- Skúste si dopriať dostatok spánku. Spánok vám môže dodať energiu na zvládanie ťažkých pocitov a skúseností. …
- Premýšľajte o svojej strave. Pravidelné jedenie a udržiavanie stabilnej hladiny cukru v krvi môže mať vplyv na vašu náladu a energetickú hladinu. …
- Pokúste sa zostať aktívny. …
- Strávte čas v prírode. …
- Skúste urobiť niečo kreatívne.
Ako prestanem byť paranoidný?
Na začiatok je dôležité jesť zdravú vyváženú stravu, cvičiť a veľa spať. Všetky tieto veci sú súčasťou duševnej rovnováhy, ktorá môže pomôcť udržať paranoidné myšlienky na uzde. Potom môže skutočne pomôcť porozprávať sa sami so sebou o paranoidných myšlienkach.
Čo spúšťa paranoju?
Životné skúsenosti. S väčšou pravdepodobnosťou zažijete paranoidné myšlienky, keď ste v zraniteľných, izolovaných alebo stresových situáciách, ktoré by mohli viesť k tomu, že sa budete cítiť negatívne. Ak vás v práci šikanujú alebo vám vykradnú domov, môže to vo vás vyvolať podozrivé myšlienky, ktoré sa môžu rozvinúť do paranoje.
Ako zistíte, že máte paranoju?
Niektoré identifikovateľné presvedčenia a správanie jednotlivcov s príznakmi paranoje zahŕňajú nedôveru, hypervigilenciu, ťažkosti s odpustením, obranný postoj v reakcii na domnelú kritiku, zaujatie skrytými motívmi, strach z byť oklamaný alebo zneužitý, neschopnosť uvoľniť sa alebo sa hádať.
Môže sa paranoidné zbaviť?
Tieto paranoidné pocity vo všeobecnosti nie sú dôvodom na obavy a pominú, keď sa situácia skončí. Keď je paranoja mimo rozsah bežných ľudských skúseností, môže sa stať problematickou. Dve najčastejšie príčiny problematickej paranoje sú duševné poruchy a užívanie drog.
