Keď neprijímate dostatok sacharidov, hladina cukru vo vašej krvi môže klesnúť na pod normálny rozsah (70-99 mg/dl), čo spôsobí hypoglykémiu. Vaše telo potom začne spaľovať tuk na energiu, čo vedie ku ketóze. Symptómy hypoglykémie zahŕňajú: Hlad.
Čo sa stane, keď máte nedostatok sacharidov?
Vaše telo môže ukladať extra sacharidy vo vašich svaloch a pečeni, ktoré využijete, keď neprijímate dostatok sacharidov vo vašej strave. Strava s nedostatkom sacharidov môže spôsobiť bolesti hlavy, únavu, slabosť, ťažkosti s koncentráciou, nevoľnosť, zápchu, zápach z úst a nedostatok vitamínov a minerálov.
Aký je pravdepodobný účinok závažného obmedzenia sacharidov?
s dlhodobé obmedzenie sacharidov v strave.
Ktorý sacharid je najzdravší?
Hoci sa všetky sacharidy rozkladajú na glukózu, najlepšie sacharidy pre vaše zdravie sú tie, ktoré budete jesť v stave čo najbližšie k prírode: zelenina, ovocie, strukoviny, strukoviny, nesladené mliečne výrobky a 100 % celé zrná, ako je hnedá ryža, quinoa, pšenica a ovos.
Aké sú účinky priveľa sacharidov?
Ak to preženiete so sacharidmi, môže sa vám zvýšiť aj hladina cukru v krvivysoká. To spôsobí, že vaše telo začne produkovať viac inzulínu, ktorý povie vašim bunkám, aby ušetrili prebytočnú glukózu vo forme tuku. To môže byť nezdravé, ak už nosíte pár kíl navyše. Môže to viesť k cukrovke a iným súvisiacim zdravotným problémom.
