Diéty s vysokým obsahom sacharidov zníženie telesnej hmotnosti a telesného tuku a zlepšenie funkcie inzulínu u jedincov s nadváhou, podľa novej štúdie publikovanej v Nutrients.
Prečo je diéta s vysokým obsahom sacharidov zlá?
Ak to so sacharidmi preženiete, hladina cukru v krvi môže byť príliš vysoká. To spôsobí, že vaše telo začne produkovať viac inzulínu, ktorý povie vašim bunkám, aby ušetrili prebytočnú glukózu vo forme tuku. To môže byť nezdravé, ak už nosíte pár kíl navyše. Môže to viesť k cukrovke a iným súvisiacim zdravotným problémom.
Môžete schudnúť pomocou diéty s vysokým obsahom sacharidov?
Podľa štúdie publikovanej v časopise Nutrients ľudia s nadváhou nasadili na 16 týždňov diétu s vysokým obsahom sacharidov a znížili celkovú telesnú hmotnosť a telesný tuk bez toho, aby pridali akékoľvek cvičenie.
Prečo ľudia držia sacharidové diéty?
Oni zvýšia váš metabolizmus (zvýšenie kalórií) a zníži chuť do jedla (zníženie príjmu kalórií), čo vedie k automatickému obmedzeniu kalórií. Kalórie sa stále počítajú, len nízkosacharidové diéty automatizujú proces a pomáhajú predchádzať najväčšiemu vedľajšiemu účinku vedomého obmedzenia kalórií, ktorým je hlad.
Prečo sú diéty s vysokým obsahom sacharidov sýte?
Sacharidy vás zasýtia
istockphoto Mnoho potravín naplnených uhľohydrátmi pôsobí ako silné látky potláčajúce chuť do jedla. Zasýtia ešte viac ako bielkoviny alebo tuky. Tieto špeciálne sacharidy vás zasýtia, pretože sa trávia pomalšie ako iné druhy potravín, čo spôsobujepocit plnosti v mozgu aj v bruchu.
