Diety s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov môžu podporiť chudnutie, zachovať svalovú hmotu, zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi, znížiť riziko srdcových chorôb a zlepšiť zdravie kostí.
Prečo funguje vysokobielkovinová nízkosacharidová diéta?
Mnohí odborníci na výživu sa domnievajú, že vysoký obsah bielkovín v nízkosacharidových diétach je hlavným dôvodom ich účinnosti. Zrátané a podčiarknuté: Nízkosacharidové diéty majú tendenciu obsahovať oveľa viac bielkovín ako nízkotučné diéty. Proteín môže znížiť chuť do jedla, zvýšiť metabolizmus a pomôcť ľuďom udržať si svalovú hmotu napriek obmedzeniu kalórií.
Je diéta s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov zlá?
Zrátané podčiarknutie. Podľa našich odborníkov je pravdepodobne najlepšie vyhnúť sa diétam s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov. Nemajú žiadne preukázané dlhodobé výhody a sú spojené s množstvom potenciálnych zdravotných problémov.
Prečo sú nízkosacharidové a vysokobielkovinové diéty škodlivé?
Niektoré vysokoproteínové diéty obmedzujú príjem sacharidov natoľko, že môže viesť k nutričným nedostatkom alebo nedostatku vlákniny, čo môže spôsobiť problémy, ako je zápach z úst, bolesť hlavy a zápcha.
Aký je základný problém pri vysokobielkovinovej nízkosacharidovej diéte?
Hlavným problémom pri diétach s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov je, že je ťažké ich dlhodobo udržiavať a majú tendenciu byť nutrične nevyvážené. Náročné na údržbu. Vynechanie sacharidov znamená, že budete pravdepodobne jesť menejenergie celkovo. Ale to je takmer nemožné udržať dlhodobo.
