7 spôsobov, ako prirodzene zmierniť bolesť chrbta
- Vychutnajte si protizápalový nápoj každý deň. …
- Zaspite rýchlejšie a spite dlhšie. …
- Vyhýbajte sa predĺženému statickému držaniu tela. …
- Jemne si natiahnite kĺby a mäkké tkanivá pomocou jogy. …
- Vyskúšajte vedomú meditáciu. …
- Podporujte svoje telo v teplom bazéne. …
- Majte po ruke samočinnú tepelnú náplasť.
Aký je najrýchlejší spôsob úľavy od bolesti chrbta?
Štúdie ukazujú, že teplo a chlad sú účinnými spôsobmi na úľavu od bolesti chrbta. Ľadové obklady sú najvýhodnejšie, keď ich človek používa priamo po zranení, napríklad po napätí. Priloženie ľadového obkladu zabaleného v uteráku priamo na chrbát môže znížiť zápal.
Ako si môžem opraviť bolesť chrbta?
Tu je niekoľko účinných krokov:
- Vyhýbajte sa odpočinku na lôžku. Štúdie ukazujú, že prílišné ležanie môže spomaliť zotavenie a zvýšiť bolesť.
- Presunúť sa. Možno sa nebudete chcieť pohnúť, keď máte bolesti, ale je dôležité urobiť toľko, koľko dokážete.
- Udržujte správne držanie tela. …
- Spánok múdro. …
- Uvoľnite sa. …
- Zavolajte svojmu lekárovi.
Ako môžem zastaviť bolesti chrbta doma?
10 spôsobov, ako zvládnuť bolesti krížov doma
- Pokračujte v pohybe. Možno sa vám nebude páčiť, keď máte bolesti. …
- Natiahnite a posilnite. Silné svaly, najmä v brušnom jadre, pomáhajú podporovať váš chrbát. …
- Udržujte správne držanie tela. …
- Udržať aZdravá hmotnosť. …
- Prestaňte fajčiť. …
- Vyskúšajte ľad a teplo. …
- Spoznajte svoje voľnopredajné lieky. …
- Natierajte liečivé krémy.
Čo spôsobuje bolesti chrbta u žien?
Ženy môžu tiež pociťovať bolesti chrbta bez neidentifikovateľnej príčiny. Typické zmeny v životnom cykle ženy, vrátane tehotenstva, pôrodu, hormonálnej nerovnováhy, prírastku hmotnosti (najmä v oblasti brucha) môžu spustiť kaskádu udalostí vedúcich k bolestiam chrbta.
