Je to jedlo bohaté na kalórie, ale aj na živiny, pričom väčšina tuku je mononenasýtená. Jedna unca poskytuje približne 165 kalórií, 6 gramov bielkovín, 14 gramov tuku (80 % mononenasýtených, 15 % polynenasýtených a 5 % nasýtených), 6 gramov sacharidov a 3 gramy vlákniny.
Koľko bielkovín má 10 mandlí?
Proteín: 6 gramov. Tuk: 14 gramov (z toho 9 mononenasýtených) Vitamín E: 37 % ODD. Mangán: 32 % RDI.
Môžeme zjesť 10 mandlí denne?
Sú bohaté na vitamín E, čo je silný antioxidant,“hovorí Pooja. Opýtajte sa jej na počet mandlí, ktoré by ste mali zjesť za deň, a ona povie: „Jesť 8-10 namočených mandle za deň výrazne prispievajú k pridávaniu cenných živín do vašej každodennej stravy."
Majú mandle bielkoviny?
Mandle poskytujú 7 gramov bielkovín na 1/4 šálky (35 gramov) porciu. Sú tiež nabité antioxidačnými zlúčeninami, ktoré môžu pomôcť chrániť vaše bunky pred poškodením.
Ktoré ovocie má najviac bielkovín?
Guava . Guava je jedným z najviac bielkovín bohatých na ovocie. V každej šálke dostanete neuveriteľných 4,2 gramu látky. Toto tropické ovocie má tiež vysoký obsah vitamínu C a vlákniny.
