10 spôsobov, ako zvládnuť bolesti krížov doma
- Pokračujte v pohybe. Možno sa vám nebude páčiť, keď máte bolesti. …
- Natiahnite a posilnite. Silné svaly, najmä v brušnom jadre, pomáhajú podporovať váš chrbát. …
- Udržujte správne držanie tela. …
- Udržujte si zdravú váhu. …
- Prestaňte fajčiť. …
- Vyskúšajte ľad a teplo. …
- Spoznajte svoje voľne predajné lieky. …
- Natierajte liečivé krémy.
Aké polohy zmierňujú bolesti chrbta?
- Spajte na boku s vankúšom medzi kolenami. Zdieľať na Pintereste. …
- Spajte na boku vo fetálnej polohe. Zdieľať na Pintereste. …
- Spajte na bruchu s vankúšom pod bruchom. Zdieľať na Pintereste. …
- Spajte na chrbte s vankúšom pod kolenami. …
- Spajte na chrbte v naklonenej polohe.
Aký druh lekára môže pomôcť pri bolestiach chrbta?
Ortopédi . Ortopedickí lekári a chirurgovia sú vyškolení odborníci na liečebné funkcie súvisiace s pohybovým aparátom. Tento typ lekára je certifikovaný a môže vám pomôcť pri liečbe akýchkoľvek problémov, ktoré môžete mať s bolesťou krku, chrbtice, bolesťou súvisiacou s platničkou a inými bežnými bolesťami chrbta.
Aký je najrýchlejší spôsob úľavy od bolesti chrbta?
Štúdie ukazujú, že teplo a chlad sú účinnými spôsobmi na úľavu od bolesti chrbta. Ľadové obklady sú najvýhodnejšie, keď ich človek používa priamo po úraze, ako naprkmeň. Priloženie ľadového obkladu zabaleného v uteráku priamo na chrbát môže znížiť zápal.
Ako zistíte, či bolesť chrbta je sval alebo platnička?
Váš lekár môže vykonať neurologické vyšetrenie na kontrolu svalovej sily, reflexov, schopnosti chôdze a schopnosti cítiť dotyk. Zobrazovacie testy môžu byť nariadené na diagnostiku príčiny vašej bolesti. CT sken ukazuje prierezové obrazy chrbtice a dokáže presne určiť herniovaný disk.
