Veľmi vysoký obsah sacharidov Krupica sa vyrába z kukurice, škrobovej zeleniny, a preto má vysoký obsah sacharidov. Jedna šálka (242 gramov) varenej krupice obsahuje 24 gramov sacharidov (1). Počas trávenia sa sacharidy rozkladajú na cukry, ktoré sa dostávajú do krvi.
Aký je zoznam jedál obsahujúcich rýchle sacharidy?
Rýchlo stráviteľné sacharidy ako biely chlieb, banány, cestoviny alebo biela ryža vám dodajú zdravšiu energiu ako potraviny ako cukríky, čokoláda alebo čipsy. Načasovanie je všetko! Mnoho ľudí sa pri maškrtení obracia na rýchlo stráviteľné sacharidy, čo môže viesť k priberaniu na váhe a dlhodobým problémom s inzulínom.
Čo sú sacharidy s pomalým spaľovaním?
Aké sú sacharidy s pomalým uvoľňovaním?
- Výhody potravín s nízkym GI.
- Creálie s nízkym GI.
- Quinoa.
- Zelenina.
- Strukoviny a strukoviny.
- Oriešky a orechové maslá.
- Čerstvé ovocie.
- Mliekareň.
Čo sú rýchle sacharidy?
„Rýchle“sacharidy
Tieto typy sacharidov sú zvyčajne rafinované obilniny alebo potraviny/nápoje, ktoré obsahujú iba cukor bez tuku alebo bielkovín. Niekedy je dobré rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi, napríklad keď máte nízku hladinu cukru v krvi pod 70 mg/dl.
Je popcorn pomalý alebo rýchly sacharid?
Zdá sa to príliš dobré na to, aby to bola pravda, ale môžete tomu veriť: Popcorn je celé zrno. To znamená, že obsahuje komplexné sacharidy a vlákninu. Vaša najzdravšia voľba je vzduch-popučené, bez pridaného tuku a soli. Dochuťte ho obľúbenými sušenými bylinkami a korením.
