Jedlá na jedenie
- Voda. Vždy je dôležité piť veľa vody, a to platí najmä počas menštruácie. …
- Ovocie. Ovocie bohaté na vodu, ako je vodný melón a uhorka, je skvelé na udržanie hydratácie. …
- Listová zelená zelenina. …
- Zázvor. …
- Kura. …
- Ryby. …
- Kurkuma. …
- Horká čokoláda.
Môžeme piť mlieko počas menštruácie?
Mlieko nie je múdra voľba . Mlieko je hlavnou súčasťou dobre vyváženej stravy, ale jesť príliš veľa syra alebo konzumovať príliš veľa mlieka Produkty založené na menštruácii môžu spôsobiť zhoršenie menštruačných kŕčov. V skutočnosti môžu mliečne výrobky podľa He althline viesť k nadúvaniu, plynatosti a hnačke. Takže hrajte na istotu a vynechajte zmrzlinu.
Čo by sme mali jesť a čo nejesť počas menštruácie?
Vyhnite sa vyprážané jedlá a hotové pochutiny vrátane balených potravín, pretože sú bohaté na soľ a sodík. "Konzumácia nadmernej soli spôsobuje zadržiavanie vody, čo vedie k nadúvaniu počas menštruácie," povedal Dr Patil. V skutočnosti sa tiež vyhýbajte korenistým jedlám, pretože vám môžu pokaziť žalúdok a spôsobiť reflux kyseliny.
Čo by sme mali jesť počas bolestivej menštruácie?
Vlašské orechy, mandle a tekvicové semienka sú bohaté na mangán, ktorý zmierňuje kŕče. Olivový olej a brokolica obsahujú vitamín E. Kuracie mäso, ryby a zelená listová zelenina obsahujú železo, ktoré sa stráca počas menštruácie. Ľanové semienko obsahuje omega-3 s antioxidantomvlastnosti, ktoré znižujú opuch a zápal.
Robiť a nerobiť počas menštruácie?
Pravidelne sa kúpajte a umývajte
Pravidelné kúpanie počas menštruácie je dôležité, pretože odstraňuje prebytočnú krv, ktorá by mohla spôsobiť infekcia. Môže tiež pomôcť zmierniť náladu a znížiť menštruačné kŕče. Menštruačné bolesti môžete zmierniť aj miernou tepelnou terapiou.
