Avokádo, maliny a citróny sú keto-priateľské ovocie, ak sa konzumuje s mierou. O ovocí je známe, že má vysoký obsah uhľohydrátov, takže by ste si mohli myslieť, že cukríky prírody sú zakázané v trendovej ketogénnej diéte s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov. Zamysli sa znova. So správnym výberom si môžete vychutnať ovocie na keto diéte.
Môžete jesť jablká na keto?
Jablko denne môže odradiť lekára, ale na keto diéte naozaj nemá miesto. Jedno stredne veľké jablko má viac ako 20 g čistých sacharidov – dosť na to, aby niekomu prefúklo celý prídel sacharidov na deň.
Môžete na keto zjesť toľko ovocia, koľko chcete?
Zrátané a podčiarknuté. Ľudia na nízkosacharidovej alebo ketogénnej diéte môžu chcieť vyhnúť sa väčšine ovocia, pretože môže zabrániť ketóze. Niekoľko výnimiek s nízkym obsahom sacharidov zahŕňa avokádo, paradajky a niektoré bobule.
Aké ovocie nemôžete jesť na keto?
Tu je zoznam ovocia, ktorému sa treba vyhnúť pri keto diéte:
- Jablká (nečudujte sa)
- Hrozno.
- Banány.
- Dátumy.
- Mango.
- Peaches.
- Ananás.
- Hrozienka.
Môžem pri ketogénnej diéte jesť banány?
Banány sú zdravé, ale majú vysoký obsah sacharidov, hoci bobule môžu fungovať na keto. Podľa USDA má jeden malý banán viac ako 20 g čistých sacharidov, čo znamená, že na jeden banán môžete sfúknuť celú dávku sacharidov.
