Technicky konzumácia aminokyselín preruší váš pôst. Aminokyseliny sa kombinujú a vytvárajú bielkoviny, ktoré obsahujú kalórie, ktoré musí vaše telo metabolizovať. Užívanie BCAA pred tréningom nalačno však môže byť prijateľnou výnimkou.
Zvyšuje EAA inzulín?
EAA zvýšili MiPS a aktivitu oxidačných enzýmov iba pri vysokých koncentráciách inzulínu.
Kedy by sa malo použiť EAA?
Siloví aj vytrvalostní športovci môžu mať prospech z užívania vysokokvalitného doplnku EAA predtým, počas alebo po tréningu. Esenciálne aminokyseliny možno užívať aj počas dňa, keď jedlo alebo koktail nie je možné alebo preferované.
Vykopávajú vás aminokyseliny z ketózy?
Uvedomte si však, že nadmerné pitie tekutín obohatených o BCAA alebo ich príliš časté pitie môže neúmyselne zvýšiť hladiny inzulínu, pretože glukogénne aminokyseliny izoleucín a valín sa premieňajú na glukózu, čo vás môže vyhodiť zketosis.
Môžete užívať kreatín počas prerušovaného hladovania?
Zhrnutie Užívanie doplnkov stravy počas obdobia pôstu nie je potrebné. Proteínové a kreatínové doplnky však môžu podporiť svalovú hmotu. Môžete ich užívať počas kŕmenia vašej diéty s prerušovaným pôstom.
