2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-13 00:12
Škrobové sacharidy nájdete v:
- Fazuľa a strukoviny, ako je čierna fazuľa, cícer, šošovica a fazuľa.
- Ovocie, ako sú jablká, bobule a melóny.
- Celozrnné výrobky, ako je hnedá ryža, ovsené vločky a celozrnný chlieb a cestoviny.
- Zelenina, ako je kukurica, fazuľa lima, hrášok a zemiaky.
Akým potravinám s vysokým obsahom sacharidov sa treba vyhnúť?
Potraviny s vysokým obsahom sacharidov, ktorým by sa ľudia mali snažiť vyhnúť, zahŕňajú:
- cukrík.
- cukrové raňajkové cereálie.
- biele cestoviny.
- biely chlieb.
- biela ryža.
- sušienky, muffiny a iné pečené výrobky.
- ochutený a sladený jogurt.
- zemiakové lupienky.
Aké sú zdravé sacharidy na jedenie?
Potraviny obsahujúce zdravé sacharidy, ktoré sú súčasťou zdravej výživy, zahŕňajú:
- Fazuľa.
- Šošovica.
- Mlieko.
- Jogurt.
- Kukurica.
- Bobule.
- Ovos.
- Jablká.
Aké potraviny obsahujú sacharidy na chudnutie?
10 najlepších sacharidov na chudnutie
- z 10. Jačmeň. …
- z 10. Javorová voda. …
- z 10. Popcorn. …
- z 10. Quinoa. …
- z 10. Pečený cícer. …
- z 10. Celozrnný ražný chrumkavý chlieb. …
- z 10. Sladké zemiaky. …
- z 10. Celozrnné raňajkové cereálie.
Akým sacharidom by som sa mal vyhnúť, aby som stratil brušný tuk?
Len sa vyhýbajte rafinovanostisacharidy – ako cukor, cukríky a biely chlieb – by mali byť dostatočné, najmä ak si udržiavate vysoký príjem bielkovín. Ak je cieľom schudnúť rýchlo, niektorí ľudia znížia príjem sacharidov na 50 gramov denne.
Odporúča:
Ktoré potraviny obsahujú nikotínamid?
Niacinamid sa nachádza v mnohých potravinách vrátane kvasníc, mäsa, rýb, mlieka, vajec, zelenej zeleniny, fazule a obilných zŕn. Niacínamid sa tiež nachádza v mnohých doplnkoch s komplexom vitamínu B s ďalšími vitamínmi B. Niacínamid sa môže v tele vytvárať aj z niacínu v potrave.
Ktoré potraviny obsahujú saponíny?
Strukoviny (sója, fazuľa, hrach, šošovica, vlčí bôb atď.) sú hlavnou potravinou obsahujúcou saponíny, no zaujímavé môžu byť aj iné rastliny, ako napríklad špargľa, špenát, cibuľa, cesnak, čaj, ovos, ženšen, sladké drievko atď. Spomedzi strukovinových saponínov boli najdôkladnejšie študované sójové saponíny.
Ktoré potraviny obsahujú kyselinu močovú?
Potraviny s vysokým obsahom purínov zahŕňajú: Alkoholické nápoje (všetky druhy) Niektoré ryby, morské plody a mäkkýše vrátane ančovičiek, sardiniek, sleďov, mušlí, tresky, mušlí, pstruhov a tresky jednoškvrnnej. Niektoré druhy mäsa, ako je slanina, morka, teľacie mäso, zverina a mäso z orgánov ako pečeň.
Ktoré potraviny obsahujú kyselinu pantoténovú?
Aké potraviny poskytujú kyselinu pantoténovú? Hovädzie mäso, hydina, morské plody a mäso z orgánov. Vajcia a mlieko. Zelenina ako huby (najmä šitake), avokádo, zemiaky a brokolica. Celé zrná, ako je celozrnná pšenica, hnedá ryža a ovos.
Aké potraviny obsahujú somatotropín?
Zdravé stravovanie Niektoré potraviny sú dokonca priamo spojené so zvýšenou sekréciou rastového hormónu. Odporúčajú sa jedlá bohaté na melatonín, pretože dobrý spánok je spojený so zvýšeným HGH. Patria sem potraviny ako vajcia, ryby, horčičné semienka, paradajky, orechy, hrozno, maliny a granátové jablko.
