Hovädzie mäso, hydina, morské plody a mäso z orgánov.
Vajcia a mlieko.
Zelenina ako huby (najmä šitake), avokádo, zemiaky a brokolica.
Celé zrná, ako je celozrnná pšenica, hnedá ryža a ovos.
Arašidy, slnečnicové semienka a cícer.
Ako môžem získať B5 prirodzene?
Potravinové zdroje vitamínu B5
Mäso: Bravčové, kuracie, morčacie kačacie mäso, hovädzie mäso a najmä živočíšne orgány ako pečeň a obličky.
Ryby: Losos, homáre a mäkkýše.
Zrná: Celozrnné pečivo a cereálie. …
Mliečne výrobky: vaječný žĺtok, mlieko, jogurt a mliečne výrobky.
Strukoviny: Šošovica, hrášok a sójové bôby.
Aké sú príznaky nedostatku vitamínu B5?
Nedostatok vitamínu B5 je zriedkavý, ale môže zahŕňať príznaky ako únava, nespavosť, depresia, podráždenosť, vracanie, bolesti žalúdka, pálenie nôh a infekcie horných dýchacích ciest.
Majú vajcia kyselinu pantoténovú?
Kyselina pantoténová a zdravá strava
Veľa zeleniny, celozrnných výrobkov a mliečnych výrobkov obsahuje kyselinu pantoténovú. Ryby, hovädzie mäso, hydina, vajcia, fazuľa a orechy obsahujú kyselinu pantoténovú.
Niacinamid sa nachádza v mnohých potravinách vrátane kvasníc, mäsa, rýb, mlieka, vajec, zelenej zeleniny, fazule a obilných zŕn. Niacínamid sa tiež nachádza v mnohých doplnkoch s komplexom vitamínu B s ďalšími vitamínmi B. Niacínamid sa môže v tele vytvárať aj z niacínu v potrave.
Strukoviny (sója, fazuľa, hrach, šošovica, vlčí bôb atď.) sú hlavnou potravinou obsahujúcou saponíny, no zaujímavé môžu byť aj iné rastliny, ako napríklad špargľa, špenát, cibuľa, cesnak, čaj, ovos, ženšen, sladké drievko atď. Spomedzi strukovinových saponínov boli najdôkladnejšie študované sójové saponíny.
Potraviny s vysokým obsahom purínov zahŕňajú: Alkoholické nápoje (všetky druhy) Niektoré ryby, morské plody a mäkkýše vrátane ančovičiek, sardiniek, sleďov, mušlí, tresky, mušlí, pstruhov a tresky jednoškvrnnej. Niektoré druhy mäsa, ako je slanina, morka, teľacie mäso, zverina a mäso z orgánov ako pečeň.
Komerčne dostupný fukoidan sa bežne získava z druh morských rias Fucus vesiculosus, Cladosiphon okamuranus, Laminaria japonica a Undaria pinnatifida. Variantné formy fukoidanu sa našli aj u živočíšnych druhov vrátane morskej uhorky. Kde sa fukoidan nachádza?
Mykotoxíny sa vyskytujú takmer vo všetkých druhoch živočíšnych krmív a produktoch, ako sú pšeničné otruby, nugový koláč, hrachové šupky, kukuričné zrno, mlieko a mäso a tiež ľudská strava ako napr. obilniny, ovocie a zelenina, korenie atď.
