Odborníci odporúčajú začleniť do svojej rutiny oba typy kardio cvičenia. Tu je návod, ako dosiahnuť správnu rovnováhu, aby ste dosiahli svoje ciele. HIIT zahŕňa striedanie medzi krátkymi dávkami intenzívneho úsilia a oddychom, zatiaľ čo LISS je cvičenie s nízkou intenzitou pri relatívne ľahkom tempe.
Čo je lepšie Liss alebo HIIT?
Aké sú teda rozdiely medzi HIIT a LISS Cardio? HIIT alebo vysoko intenzívny intervalový tréning má krátke trvanie (5-20 minút) a vyššiu intenzitu. LISS alebo stabilný stav s nízkou intenzitou trvá dlhšie (30-60 minút) a má nižšiu intenzitu. HIIT je tiež efektívnejší pri spaľovaní kalórií ako LISS.
Spaľuje Liss alebo HIIT viac tuku?
Zatiaľ čo HIIT je v konečnom dôsledku efektívnejší pri spaľovaní tukov, má to jeden háčik. HIIT vyžaduje oveľa viac energie (kalórií) a vyžaduje si viac času na zotavenie ako kardio v rovnovážnom stave. … Uprednostňujú LISS, aby im pomohol znížiť prebytočný telesný tuk bez ovplyvnenia rastu svalov a brzdenia regenerácie po silovom tréningu.
Je Liss lepšia na chudnutie?
Výskum ukázal, že LISS kardio môže pomôcť spaľovať tuk efektívnejšie ako tréningy s vyššou intenzitou. Je vhodný pre všetky úrovne zdatnosti a je obzvlášť užitočnou formou tréningu na vytrvalostné podujatie.
Čo je lepšie na odbúravanie tuku kardio alebo HIIT?
Výskum tiež naznačuje HIIT povedie k väčšiemu zníženiu telesného tuku v porovnaní stradičné cvičenie. Kardio je definované ako cvičenie v ustálenom stave, pri ktorom sa vaša srdcová frekvencia zvýši nad 50 % vašej MHR na dlhší čas.
