Zjednodušene povedané, kardio je akýkoľvek typ cvičenia, ktorý vedie k trvalému zvýšeniu srdcovej frekvencie počas obdobia, počas ktorého cvičenie prebieha. … Vysoko intenzívny intervalový tréning je na druhej strane anaeróbne cvičenie anaeróbne cvičenie Biochémia anaeróbneho cvičenia zahŕňa proces nazývaný glykolýza, pri ktorom sa glukóza premieňa na adenozíntrifosfát (ATP), ktorý je primárnym zdrojom energie pre bunkové reakcie. Kyselina mliečna sa produkuje vo zvýšenej miere počas anaeróbneho cvičenia, čo spôsobuje jej rýchle nahromadenie. https://en.wikipedia.org › wiki › Anaerobic_exercise
Anaeróbne cvičenie – Wikipedia
štýl. Pokiaľ ide o HIIT vs kardio, to je prvý hlavný rozdiel.
Je lepšie kardio alebo HIIT?
HIIT je rozhodne lepšie v spaľovaní kalórií a pomáha vám zhodiť nechcené kilá. Najväčším dôvodom je anaeróbna forma cvičenia. Počas cvičenia aj po ňom spaľuje viac kalórií ako kardio. … V podstate to znamená, že vaše telo pokračuje v spaľovaní kalórií hodiny po skončení vášho vysokointenzívneho tréningu.
Je na chudnutie lepšie kardio alebo HIIT?
HIIT je skvelý spôsob, ako schudnúť za kratší čas. Väčšina ľudí dokáže spáliť rovnaký počet kalórií pri 20-minútovom HIIT tréningu ako pri neustálom cvičení kardio alebo silový tréning po dobu 45 minút… Môže pomôcť spáliť viac tuku ako svalov,ktoré sa môžu vyskytnúť pri kardiu v rovnovážnom stave.
Počíta sa HIIT ako kardio?
HIIT cvičenia sú zamerané na kardio, čo znamená, že prospievajú srdcu a kardiovaskulárnemu zdraviu. V porovnaní s tradičnými kardio cvičeniami vykonávanými pri stabilnejšej úrovni úsilia a srdcovej frekvencie má HIIT veľa výhod (1): Zlepšuje aeróbnu aj anaeróbnu kondíciu. Znižuje inzulínovú rezistenciu a zlepšuje toleranciu glukózy.
Môžem nahradiť kardio HIIT?
HIIT môže kombinovať oboje kardio a silové cvičenia (je ideálne pre odporové gumy). Schudnite, zlepšite svoju kondíciu a zároveň budujte silu.
