Sčítané a podčiarknuté: Kombinovanie tréningov je v poriadku a poradie vášho tréningu by malo byť záležitosťou osobných preferencií. Majte však na pamäti, že dlhé kardio cvičenie pred zdvíhaním závažia môže mierne oddialiť čas na zotavenie – dobrý dôvod dať si potom pár dní voľna.
Je zlé kombinovať kardio a činky?
Kombinácia kardio a silového tréningu je najlepší spôsob, ako zvýšiť ukazovatele zdravia. Výskumy však ukazujú, že ak chcete byť silnejší, mali by ste oddeliť kardio a silové tréningy na viac ako šesť hodín.
Je najlepšie robiť kardio a činky spolu?
Jednoducho povedané, kardio spáli svaly iba vtedy, keď mu nedáš inú možnosť. Rovnováha vo vašom tréningu a vo vašej strave zabráni strate svalovej hmoty. Zdravá kombinácia silového a kardio tréningu umožní vášmu telu podať ten najlepší výkon, pričom tieto dva systémy sa budú navzájom dopĺňať, a nie súťažiť.
Prečo je zlé robiť kardio a činky v ten istý deň?
Výskumníci sa domnievajú, že rozdelenie kardia a zdvíhania do samostatných dní pravdepodobne spôsobí zvýšenie celkového spaľovania kalórií, čo vedie k väčšiemu poklesu tukovej hmoty.
Je lepšie robiť kardio pred alebo po záťaži?
Väčšina fitness expertov vám poradí, aby ste po silovom tréningu cvičili kardio, pretože akrobte najskôr kardio, spotrebúva veľkú časť zdroja energie na vašu anaeróbnu prácu (silový tréning) a unavuje svaly pred ich najnamáhavejšou aktivitou.
