Pôst kardio sa stal veľmi populárnym medzi kulturistami a inými športovými konkurentmi, ako aj tými, ktorí chcú jednoducho schudnúť.
Prečo kulturisti robia kardio nalačno?
Ráno kardio nalačno je efektívne, pretože keď spíte a postíte sa cez noc, vaše telo si šetrí svoje vzácne zásoby sacharidov a prikláňa sa k mobilizácii tuku ako paliva.
Je kardio nalačno zlé pre rast svalov?
Nie, cvičenie kardia nalačno nie je prospešné pri hromadení. Vykonávanie kardia, či už najedený alebo nalačno, nezmení výsledné prírastky alebo straty telesnej hmoty, a preto by ste mali robiť kardio nalačno pri naberaní objemu len vtedy, ak je to osobná preferencia.
Je lepšie robiť kardio nalačno?
Ak praktizujete prerušovaný pôst, kardio nalačno vám umožní cvičiť pred jedlom v daný deň. Ak dávate prednosť cvičeniu nalačno, účinnou možnosťou môže byť kardio nalačno, najmä ak máte citlivý žalúdok alebo sa cítite energickejšie bez jedla pred tréningom.
Čo jedia kulturisti po kardiu nalačno?
Tu je niekoľko príkladov rýchlych a jednoduchých jedál na jedenie po tréningu:
- grilované kura s restovanou zeleninou a ryžou.
- vaječná omeleta s avokádovou nátierkou na celozrnnom toaste.
- losos so sladkými zemiakmi.
- sendvič s tuniakovým šalátom na celozrnnom chlebe.
- tuniak asušienky.
- ovsené vločky, srvátkový proteín, banán a mandle.
