2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-13 00:12
Pokračovať v behu s holeňou dlahy nie je dobrý nápad. Pokračovanie v cvičení, ktoré spôsobilo bolestivé holenné dlahy, bude mať za následok len ďalšiu bolesť a poškodenie, ktoré by mohlo viesť k stresovým zlomeninám. Beh by ste mali buď na chvíľu vylúčiť alebo aspoň znížiť intenzitu, s ktorou trénujete.
Odchádzajú holenné dlahy, ak budete pokračovať v behu?
Bolesť holenných dlahy je najvážnejšia na začiatku behu, ale často ustúpi počas behu, keď sa svaly uvoľnia.
Čo sa stane, ak budete pokračovať v behu s holennými dlahami?
Ak budete pokračovať v behu na holenných dlahach, bolesť prejde do ostrejšieho pálenia a môže vás bolieť počas celého behu alebo dokonca aj pri chôdzi. Bolesť holennej kosti sa môže šíriť cez mnoho palcov po dĺžke holennej kosti alebo môže byť veľmi bolestivá v malej oblasti dlhšej ako dva palce.
Ako zabránim tomu, aby ma pri behu boleli holene?
8 tipov, ako predísť holenným dlahám
- Natiahnite si lýtka a hamstringy. …
- Vyhýbajte sa náhlemu zvýšeniu fyzickej aktivity. …
- Cvičte na mäkších povrchoch, ak je to možné. …
- Posilnite chodidlo a klenbu chodidla. …
- Posilnite svaly bedrového kĺbu. …
- Kúpte si novú športovú obuv, ktorá je pre vás tá pravá. …
- Udržiavajte si zdravú telesnú hmotnosť.
Môže beh s holennými dlahami spôsobiť trvalé poškodenie?
Sú holenné dlahy trvalé? Dlahy na holene nie sú trvalé. Mali by ste byť schopní zmierniť bolesť spôsobenú holennými dlahami odpočinkom, zmenou množstva cvičenia, ktoré robíte, a dbať na to, aby ste nosili podpornú obuv. Ak vám holenné dlahy nezmiznú po dlhšom čase, navštívte svojho lekára.
Odporúča:
Behať alebo ísť behať?
Go sa používa pri aktivitách, kde je aktivita vo forme -ing. Minulé leto sme išli kempovať pri jazere. Ďalšie aktivity, ktoré si vyžadujú „beh“, sú: tanec, jogging, beh, turistika, jazda na koni, plávanie, bicyklovanie, horolezectvo atď. Čo to znamená ísť si zabehať?
Môže prekročenie spôsobiť holenné dlahy?
Prekročenie je, keď vaša noha pri behu dopadne príliš ďaleko pred telom. To môže viesť k holenným dlahám, pretože musíte spomaliť svoje telo, aby ste ho mohli opäť zrýchliť, aby ste sa pohli dopredu. Pokiaľ ide o spustenie, ktoré z nasledujúcich môže spôsobiť prekročenie?
Bude to v poriadku alebo by to bolo v poriadku?
To by bolo v poriadku sa používa napríklad v hypotetických situáciách. Príklad: Bolo by v poriadku, keby ste sa k nám pridali na večeru. Tvoja mama ti už dala povolenie. To bude v poriadku sa bežne používa na utešenie niekoho. Bude to v poriadku VS by bolo v poriadku?
Mohli by moje topánky spôsobovať holenné dlahy?
Vo väčšine prípadov sú holenné dlahy zranením z nadmerného používania spôsobeného malými trhlinami v svaloch dolnej časti nohy. Opotrebované topánky alebo nedostatok odpruženia môžu tiež prispieť k problému, rovnako ako nadmerná pronácia a beh na tvrdom povrchu.
Môžete priviazať holenné dlahy?
Popri dôkladnom zahriatí a ochladení, dostatku odpočinku a vyváženej strave je tejpovanie jedným z najlepších spôsobov, ako predchádzať dlahám na holennej kosti. Kinesio tape je navrhnutá tak, aby prevychovala váš nervovosvalový systém, aby ste predišli zraneniam.
