Pokračovať v behu s holeňou dlahy nie je dobrý nápad. Pokračovanie v cvičení, ktoré spôsobilo bolestivé holenné dlahy, bude mať za následok len ďalšiu bolesť a poškodenie, ktoré by mohlo viesť k stresovým zlomeninám. Beh by ste mali buď na chvíľu vylúčiť alebo aspoň znížiť intenzitu, s ktorou trénujete.
Odchádzajú holenné dlahy, ak budete pokračovať v behu?
Bolesť holenných dlahy je najvážnejšia na začiatku behu, ale často ustúpi počas behu, keď sa svaly uvoľnia.
Čo sa stane, ak budete pokračovať v behu s holennými dlahami?
Ak budete pokračovať v behu na holenných dlahach, bolesť prejde do ostrejšieho pálenia a môže vás bolieť počas celého behu alebo dokonca aj pri chôdzi. Bolesť holennej kosti sa môže šíriť cez mnoho palcov po dĺžke holennej kosti alebo môže byť veľmi bolestivá v malej oblasti dlhšej ako dva palce.
Ako zabránim tomu, aby ma pri behu boleli holene?
8 tipov, ako predísť holenným dlahám
- Natiahnite si lýtka a hamstringy. …
- Vyhýbajte sa náhlemu zvýšeniu fyzickej aktivity. …
- Cvičte na mäkších povrchoch, ak je to možné. …
- Posilnite chodidlo a klenbu chodidla. …
- Posilnite svaly bedrového kĺbu. …
- Kúpte si novú športovú obuv, ktorá je pre vás tá pravá. …
- Udržiavajte si zdravú telesnú hmotnosť.
Môže beh s holennými dlahami spôsobiť trvalé poškodenie?
Sú holenné dlahy trvalé? Dlahy na holene nie sú trvalé. Mali by ste byť schopní zmierniť bolesť spôsobenú holennými dlahami odpočinkom, zmenou množstva cvičenia, ktoré robíte, a dbať na to, aby ste nosili podpornú obuv. Ak vám holenné dlahy nezmiznú po dlhšom čase, navštívte svojho lekára.
