2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-13 00:12
Vo väčšine prípadov sú holenné dlahy zranením z nadmerného používania spôsobeného malými trhlinami v svaloch dolnej časti nohy. Opotrebované topánky alebo nedostatok odpruženia môžu tiež prispieť k problému, rovnako ako nadmerná pronácia a beh na tvrdom povrchu.
Aké topánky spôsobujú holenné dlahy?
Holenné dlahy sú bežné, keď niekto začína s novým športom alebo tréningovým režimom, keďže tkanivá reagujú na zvýšené používanie. Nosenie nepodporujúcich topánok. Spúšťačom môžu byť topánky, ktoré neponúkajú dobrú podporu a odpruženie – dokonca aj niektoré bežecké topánky.
Môžu odpružené topánky spôsobiť holenné dlahy?
Štúdia zistila, že bežci, ktorí mali viac odpruženú topánku, mali častejšie holenné dlahy a stresové zlomeniny ako tí, ktorí bežali v menej odpruženej a odpruženej topánke.
Prečo mám zrazu holenné dlahy?
Holenné dlahy vyvíjajú sa z opakovaného namáhania holennej kosti ťahaním a ťahaním svalov a spojivového tkaniva v dolnej časti nohy. Častý, opakovaný tlak z behu a skákania môže spôsobiť zápal (opuchnutie alebo podráždenie) a oslabenie holennej kosti.
Čo sa stane, ak budete holenné dlahy ignorovať?
Ak sa nelieči, holenné dlahy môžu viesť k syndrómu kompartmentu dolnej končatiny alebo dokonca k stresovej zlomenine. Bolo identifikovaných niekoľko rizikových faktorov, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť vzniku holenných dlahy, najmä u bežcov.
Odporúča:
Mohli by mi prenatálne vitamíny spôsobovať nevoľnosť?
Ženy v prvom trimestri tehotenstva s najväčšou pravdepodobnosťou pociťujú ranné nevoľnosti – symptóm umocnený skutočnosťou, že prenatálne vitamíny môžu tiež spôsobiť nevoľnosť. Prečo mi je zle po užití prenatálnych vitamínov? Na vine je častejšie železo.
Môže prekročenie spôsobiť holenné dlahy?
Prekročenie je, keď vaša noha pri behu dopadne príliš ďaleko pred telom. To môže viesť k holenným dlahám, pretože musíte spomaliť svoje telo, aby ste ho mohli opäť zrýchliť, aby ste sa pohli dopredu. Pokiaľ ide o spustenie, ktoré z nasledujúcich môže spôsobiť prekročenie?
Je v poriadku behať cez holenné dlahy?
Pokračovať v behu s holeňou dlahy nie je dobrý nápad. Pokračovanie v cvičení, ktoré spôsobilo bolestivé holenné dlahy, bude mať za následok len ďalšiu bolesť a poškodenie, ktoré by mohlo viesť k stresovým zlomeninám. Beh by ste mali buď na chvíľu vylúčiť alebo aspoň znížiť intenzitu, s ktorou trénujete.
Môžete priviazať holenné dlahy?
Popri dôkladnom zahriatí a ochladení, dostatku odpočinku a vyváženej strave je tejpovanie jedným z najlepších spôsobov, ako predchádzať dlahám na holennej kosti. Kinesio tape je navrhnutá tak, aby prevychovala váš nervovosvalový systém, aby ste predišli zraneniam.
Môžu topánky spôsobovať bolesti chrbta?
Hoci existuje nespočetné množstvo vecí, ktoré môžu zhoršiť bolesť chrbta (zlé držanie tela, svalové kŕče alebo množstvo zdravotných príčin, aby sme vymenovali aspoň niektoré), niečo také každodenné, ako je výber topánok, môže skutočne ovplyvniť váš chrbát.
