A: Spánky sú v poriadku. Pravdepodobne si však budete chcieť zdriemnuť menej ako hodinu a pravdepodobne si budete chcieť zdriemnuť skôr počas dňa, napríklad pred 14:00. alebo 15:00 hod. Ak si môžete zdriemnuť na 15 alebo 20 minút, tým lepšie. Zdriemnutie na hodinu alebo dlhšie zvyšuje riziko, že upadnete do hlbokých štádií spánku.
Je 3-hodinový spánok príliš dlhý pre 1-ročné dieťa?
To, ako dlho by malo vaše batoľa spať, závisí od jeho veku a potrieb. Dôležitá je však dôslednosť. Príliš dlhý spánok môže znamenať, že vaše dieťa zostane hore neskôr v noci (3), pretože nie je unavené. Zdriemnutie pre deti do jedného roka sa môže pohybovať od 30 minút do 2 hodín, aby im doprialo dostatok spánku, ktorý potrebujú.
Je 2-hodinový spánok v poriadku?
Je dvojhodinový spánok príliš dlhý? 2-hodinový spánok môže spôsobiť, že sa po prebudení budete cítiť omámene a v noci môžete mať problémy so zaspávaním. Zamerajte sa na zdriemnutie až 90 minút, v prípade potreby 120 minút. Zdriemnutie každý deň na 2 hodiny môže byť znakom nedostatku spánku a malo by sa o tom poradiť s lekárom.
Je 45 minútový spánok dobrý?
Jedna Harvardská štúdia zverejnená minulý rok ukázala, že 45-minútový spánok zlepšuje učenie a pamäť. Zdriemnutie znižuje stres a znižuje riziko srdcového infarktu a mŕtvice, cukrovky a nadmerného priberania. Dostať aj to najkratšie zdriemnutie je lepšie ako nič.
Prečo sú pre vás dlhé spánok zlé?
Niektoré štúdie naznačujú, že dlhšie zdriemnutie môžezvýšiť úroveň zápalu, ktorý je spojený s ochorením srdca a zvýšeným rizikom smrti. Iný výskum tiež spojil spánok s vysokým krvným tlakom, cukrovkou, obezitou, depresiou a úzkosťou.
