Potrebujete dobrý, neprerušovaný spánok aby váš imunitný systém správne fungoval. Pri neustále prerušovanom spánku je pre vaše telo ťažšie bojovať proti infekciám a znižovať zápal.
Je neprerušovaný spánok dôležitý?
Hoci celkový čas spánku je nepochybne dôležitý , kritická je aj kontinuita spánku alebo schopnosť vyhnúť sa prerušovanému spánku. Väčšina ľudí vie, že spánok v prestávkach a začiatkoch nie je taký osviežujúci. Výskumné štúdie preukázali koreláciu medzi subjektívnym hodnotením kvality spánku a kontinuity spánku1.
Prečo je pre vás prerušovaný spánok zlý?
Okrem dennej ospalosti môže chýbajúci alebo prerušovaný spánok spôsobiť: podráždenosť, zníženú kreativitu, zvýšený stres, zníženú presnosť, tras, bolesti a výpadky alebo stratu pamäte.
Prečo je dôležitý neprerušovaný REM spánok?
Táto štúdia ukázala, že spánok, konkrétne REM a predchádzajúce štádium „prechodu do REM“, je kritický pri znižovaní nervovej aktivity spojenej s tiesnivou emóciou. Môže k tomu dôjsť iba vtedy, ak tieto fázy nie sú prerušené alebo narušené.
Ako dlho by ste mali mať neprerušovaný spánok?
Väčšina dospelých potrebuje 7 až 9 hodín, hoci niektorí ľudia môžu potrebovať len 6 hodín alebo až 10 hodín spánku každý deň. Starší dospelí (vo veku 65 rokov a starší) potrebujú spať 7-8 hodín denne. Ženy vprvé 3 mesiace tehotenstva často potrebujú o niekoľko hodín spánku viac ako zvyčajne.
