Viac cvičení kardia môže zvýšiť riziko väčšieho spaľovania svalov. Stáva sa to, keď sa telo snaží držať krok so zvýšenou úrovňou energie. Oslabuje váš metabolizmus a brzdí proces chudnutia.
Je v poriadku robiť kardio každý deň?
Neexistuje žiadna odporúčaná horná hranica množstva kardio cvičenia, ktoré by ste mali vykonávať denne alebo týždenne. Ak však pri každom tréningu tvrdo makáte, vynechanie jedného alebo dvoch dní každý týždeň na odpočinok vám môže pomôcť vyhnúť sa zraneniu a vyhoreniu.
Koľko je príliš veľa kardia za deň?
Ak vaše denné kardio trvá viac ako 60 minút, môže to mať vplyv na vaše zdravie. Športovci, ktorí robia viac ako 10 hodín intenzívneho kardia za týždeň, si môžu poškodiť srdce, ktoré sa nemusí nikdy vyliečiť.
Ako zistíte, že robíte príliš veľa kardia?
8 znakov, že robíte príliš veľa kardia
- VŽDY ŤA BOLÍ. …
- BOLÍ VÁS KĹBY. …
- VAŠE „JEDNODUCHÉ“DNI SA STÁVAJÚ ŤAŽKÉ. …
- NECHCETE UŽ CVIČIŤ. …
- V NOCI NESPÍTE DOBRE. …
- NEUSTÁLE CÍTIŠ ODBER ENERGIE. …
- ČASTEJŠIE CHORÍTE. …
- STRATÍTE SVALY NIE TUK.
Môžete mať príliš veľa kardio cvičenia?
Ako každé cvičenie, príliš veľa kardia môže viesť k zraneniam. Môžu to byť veľké alebo menšie zranenia. Často sa o to snažímestačí pretlačiť trochu bolesti, ale každú bolesť treba hneď riešiť návštevou fyzioterapeuta/trénera. Príliš veľa kardia spôsobuje stratu svalovej hmoty a to spomaľuje váš metabolizmus.
