Kurkuma – a najmä jej najaktívnejšia zlúčenina, kurkumín – má mnoho vedecky dokázaných zdravotných výhod, ako napríklad potenciál zlepšiť zdravie srdca a predchádzať Alzheimerovej chorobe a rakovine. Je to silný protizápalový a antioxidant. Môže tiež pomôcť zlepšiť príznaky depresie a artritídy.
V skutočnosti robí kurkuma niečo?
Nedávne štúdie ukazujú, že kurkuma pomáha predchádzať a znižovať zápaly kĺbov. To znižuje bolesť, stuhnutosť a zápal súvisiaci s artritídou. Pre úľavu od trávenia venujte veľkú pozornosť množstvu kurkumy v doplnku. Vysoké dávky môžu spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť.
Aká je nevýhoda kurkumy?
Kurkuma zvyčajne nespôsobuje vážne vedľajšie účinky. Niektorí ľudia môžu pociťovať mierne vedľajšie účinky, ako je žalúdočná nevoľnosť, nevoľnosť, závrat alebo hnačka. Tieto vedľajšie účinky sú častejšie pri vyšších dávkach.
Existujú vedecké dôkazy pre kurkumu?
Podľa Národného centra pre doplnkové a integrované zdravie V skutočnosti u ľudí nie je dostatok spoľahlivých dôkazov na odporúčanie kurkumy alebo kurkumínu na akýkoľvek stav. Kurkuma sa stala nutričným zlatým dieťaťom čiastočne kvôli jej prísľubu v laboratórnych štúdiách – bunkových a živočíšnych.
Oplatí sa užívať doplnky kurkumy?
Problém je komplikovaný skutočnosťou, že kurkumín v kurkume nie je ľahko absorbovaný telom,takže môžete získať malý alebo žiadny prospech. Výživové doplnky s kurkumou preto neodporúčame. Doplnky s kurkumou sú pre väčšinu ľudí bezpečné.
