Mladí dospelí môžu spať 7 až 9 hodín, ako odporúča National Sleep Foundation – pričom 6 hodín je vhodných. Menej ako 6 hodín sa neodporúča.
Čo sa stane, ak spíte iba 6 hodín?
Výskumníci zistili, že ľudia, ktorí spali šesť hodín v noci, mali výrazne koncentrovanejší moč a o 16-59 percent vyššiu pravdepodobnosť dehydratácie v porovnaní s dospelými, ktorí dostávali pravidelnú osem hodín zatvorených očí.
Dokážete vyžiť zo 6 hodín spánku denne?
Otázkou zostáva, napriek tomu, že sa cítite dobre, stačí 6 hodín spánku? Stručne povedané, odpoveď je nie, nie je. Muži potrebujú pre svoju fyzickú a duševnú pohodu 7 až 9 hodín spánku.
Je 6 hodín spánku dosť NHS?
Spánok v pravidelnom čase
Väčšina dospelých potrebuje spať každú noc 6 až 9 hodín. Tým, že zistíte, kedy potrebujete vstávať, môžete si nastaviť pravidelný plán pred spaním. Je tiež dôležité snažiť sa vstávať každý deň v rovnakom čase.
Dokážete prežiť s 5 hodinami spánku?
Život niekedy volá a my nemáme dostatok spánku. Ale päť hodín spánku z 24-hodinového dňa nie je dosť, najmä z dlhodobého hľadiska. Podľa štúdie z roku 2018, na ktorej sa zúčastnilo viac ako 10 000 ľudí, schopnosť tela fungovať klesá, ak spánok nie je v rozsahu sedem až osem hodín.
