Pokyny National Sleep Foundation1 upozorňujú, že zdraví dospelí potrebujú 7 až 9 hodín spánku za noc. Bábätká, malé deti a dospievajúci potrebujú ešte viac spánku, aby im umožnili rast a vývoj. Ľudia nad 65 rokov by tiež mali dostať 7 až 8 hodín za noc.
Naozaj potrebujete 8 hodín spánku?
1. Každý potrebuje 8 hodín. Ako v prípade mnohých aspektov ľudskej biológie, neexistuje univerzálny prístup k spánku. Celkovo výskum naznačuje, že pre zdravých mladých dospelých a dospelých s normálnym spánkom je 7–9 hodín primerané množstvo.
Má vplyv 8 hodín spánku?
Štandard v literatúre je, že zdraví spiaci strávia viac ako 90 % času v posteli spánkom, takže ak ste v posteli osem hodín, zdravý spáč môže v skutočnosti spať len asi 7,2 hodiny. 8,5 hodiny spánku je nových osem hodín.
Stačí 5 hodín spánku?
Život niekedy volá a my nemáme dostatok spánku. Ale päť hodín spánku z 24-hodinového dňa nestačí, najmä z dlhodobého hľadiska. Podľa štúdie z roku 2018, na ktorej sa zúčastnilo viac ako 10 000 ľudí, schopnosť tela fungovať klesá, ak spánok nie je v rozsahu sedem až osem hodín.
Stačí 6 hodín spánku?
Dospelí. Odporúčaný počet hodín je 7 až 9 hodín, pričom 6 hodín alebo 10 hodín spánku sa považuje za vhodné na oboch stranách. nie je dobrý nápad získať 6hodín alebo menej spánku.
