Koľko spánku je príliš veľa? Potreba spánku sa môže líšiť od človeka k človeku, ale vo všeobecnosti odborníci odporúčajú, aby zdraví dospelí mali v priemere 7 až 9 hodín za noc. Ak pravidelne potrebujete viac ako 8 alebo 9 hodín spánku za noc, aby ste sa cítili oddýchnutí, môže to byť znak základného problému, hovorí Polotsky.
Je lepšie spať 7 alebo 8 hodín?
Národný inštitút srdca, pľúc a krvi odporúča sedem až osem hodín vrátane starších ľudí. Väčšina súčasných pokynov hovorí, že deti v školskom veku by mali spať aspoň 10 hodín za noc a tínedžeri deväť až 10.
Prečo je 8 hodín spánku toľko?
Príliš veľa spánku pravidelne môže zvýšiť riziko cukrovky, srdcových chorôb, mŕtvice a smrti podľa niekoľkých štúdií vykonaných v priebehu rokov. Príliš veľa je definované ako viac ako deväť hodín. Najčastejšou príčinou je nedostatočný spánok predošlú noc alebo kumulatívne počas týždňa.
Je 6 hodín dosť spánku?
Mladí dospelí môžu spať 7 až 9 hodín, ako odporúča National Sleep Foundation – pričom 6 hodín je vhodných. Menej ako 6 hodín neodporúča sa.
Aký je najlepší čas na spánok a vstávanie?
Ľudia sú s najväčšou pravdepodobnosťou najviac ospalí v dvoch bodoch: medzi 13:00. a 15:00 hod. a medzi 2:00 a 4:00 Čím lepšiu kvalitu spánku máte, tým je menšia pravdepodobnosťpociťovať výraznú dennú ospalosť. Cirkadiánny rytmus tiež určuje váš prirodzený rozvrh spánku a ranného prebúdzania.
