Skrátka, odpoveď je áno, mali by sme ich jesť a nie, ak ich budeme jesť v miernom množstve, nepriberieme. Tuky v orechoch sú väčšinou „dobré“tuky. A okrem toho naše telá v skutočnosti neabsorbujú všetok tuk nachádzajúci sa v orechoch. Ale absorbujeme živiny, ktoré poskytujú.
Je Kaju dobrý na chudnutie?
Kešu sú bohaté na vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky. Obsahujú tiež rôzne vitamíny, minerály a zdraviu prospešné rastlinné zlúčeniny. Podobne ako orechy, aj kešu môžu podporovať chudnutie, kontrolu hladiny cukru v krvi a zdravie srdca.
Koľko kešu orieškov môžem denne zjesť?
Pokúste sa skonzumovať nie viac ako jednu uncu (28,35 gramov) stredného kešu orieškov denne, aby ste získali zdravotné výhody. Jedna porcia kešu orieškov obsahuje asi 18 orechov. Jedným zo spôsobov, ako udržať príjem pod kontrolou, je zabaliť ich do malých nádob alebo vrecúšok na jednu porciu.
Má Kaju tuky?
Kaju má dobré tuky, ktoré sa odporúčajú pre zdravé telo. Tuk prítomný v kešu orieškoch je zodpovedný za rast dobrého cholesterolu a zníženie toho zlého. Kaju dodáva veľa energie a tiež vás zasýti na dlhú dobu.
Môžem zjesť 10 kešu orieškov denne?
Hoci sú kešu orechy také prospešné ako iné orechy, treba ich konzumovať s mierou. Okrem rizika alergie na tento orech má príliš veľa kešu aj iné nevýhody. To je dôvod, prečo niektorí odborníci na výživu odporúčajú obmedziť konzumáciu kešu orieškov až na 5 kešu orieškov denne, aby sa vyhli priberaniu.
