Kĺby tvrdé ako skala zosilnia vaše údery a zabránia zraneniu. Wolffov zákon – tlak na kosti ich núti prispôsobiť sa a stať sa silnejšími – znamená, že boxerský tréning môže viesť k otužovaniu rúk, ak to robíte správnym spôsobom. … Môže vás to ochrániť pred zranením, ako je kĺb boxera alebo zlomeniny kostí.
Sťažuje udieranie tvrdými vecami vaše kĺby?
Boxovacie vrecia sú užitočným nástrojom na posilnenie rúk v boxe a iných bojových umeniach zameraných na úder. Ľahký rýchly vak alebo obojstranný vak nepomôže posilniť vaše kĺby, ale zbalený, ťažký vak môže zvýšiť hustotu kostí a posilniť svaly a šľachy na rukách, zápästiach a predlaktia.
Mali by ste udierať kĺbmi?
Keď zasiahnete svoj cieľ, chcete udrieť prvými dvoma kĺbmi, nie plochou prednou časťou päste alebo menšími kĺbmi na prstenníku alebo malíčkami. Tiež by ste sa mali snažiť udržať všetky kosti na predlaktí, až po kĺby, v jednej rovine.
Ako funguje kondicionovanie kĺbov?
Kondicionovanie kĺbov je prirodzená, aj keď zrýchlená metóda otužovania pästí prostredníctvom špecifických a intenzívnych cvičení v priebehu času a po celú dobu. Účelom je, aby boli vaše holé päste lepšou zbraňou a zároveň boli menej náchylné na bolesť a zranenia, ktoré môžu utrpieť počas boja.
Prečo mi nevytŕčajú kĺby?
Ulnárna odchýlka jetiež známy ako ulnárny drift. Tento stav rúk sa vyskytuje, keď vaše kĺby alebo metakarpofalangeálne (MCP) kĺby opuchnú a spôsobia, že sa vaše prsty abnormálne ohýbajú smerom k vášmu malíčku.