Vynechávanie jedál nie je dobrý nápad. Ak chcete schudnúť a udržať si váhu, máte na zníženie množstva skonzumovaných kalórií a zvýšenie kalórií, ktoré spálite cvičením. Úplné vynechávanie jedál však môže viesť k únave a môže znamenať, že vám chýbajú základné živiny.
Je dobré vynechať večeru, aby ste schudli?
Odborníčka na výživu Lovneet Batra v jednom zo svojich príspevkov na Instagrame vysvetľuje: „Nevynechávajte hlavné jedlá, aby ste schudli rýchlejšie. Zistilo sa, že mnohí nahrádzajú hlavné jedlá občerstvením alebo šalát alebo jednoducho nejedzte. Môže to pomôcť znížiť príjem kalórií, ale z dlhodobého hľadiska to nie je také produktívne.
Ktoré jedlo by som mal vynechať, aby som schudol?
Štúdia tiež naznačuje, že vynechanie raňajok alebo večere môže ľuďom pomôcť schudnúť, pretože v týchto dňoch spália viac kalórií. Napriek tomu hovorí, že zvýšené hladiny zápalu zaznamenané po obede „mohli byť problémom“a dodáva, že toto zistenie si vyžaduje ďalší výskum.
Môže vynechanie večere znížiť brušný tuk?
Vynechávanie jedál sa môže zdať ako skratka k chudnutiu, no nová štúdia naznačuje to by sa mohlo obrátiť a v skutočnosti zvýšiť brušný tuk. V rámci štúdie publikovanej v časopise Journal of Nutritional Biochemistry sa výskumníci z Ohio State University a Yale zamerali na vplyv rôznych stravovacích návykov u myší.
Je lepšie vynechať obed alebo večeru?
Výsledky ukazujú, že preskakovaniejedlo znížilo denný príjem kalórií o 252 kalórií (raňajky) a 350 kalórií (večera). Vynechanie raňajok alebo obeda však znížilo kvalitu stravy o približne 2,2 bodu (približne 4,3 percenta), zatiaľ čo vynechanie večere znížilo kvalitu stravy o 1,4 bodu (2,6 percenta).
