Banány ako také nie sú výkrmové. Vďaka obsahu vlákniny vás môžu skôr zasýtiť na dlhšie. Ich sladká chuť a krémová textúra môžu tiež pomôcť znížiť túžbu po nezdravých dezertoch, ako sú pečivo a šišky. Štúdie ukazujú, že banány môžu pomôcť zabrániť priberaniu.
Sú banány zlé, keď sa snažíte schudnúť?
Hoci neexistujú žiadne štúdie, ktoré by priamo skúmali účinky banánov na váhu, banány majú niekoľko vlastností, ktoré by z nich mali urobiť jedlo vhodné na chudnutie. Ak sa snažíte schudnúť, na konzumácii banánov nie je absolútne nič zlé ako súčasť vyváženej stravy bohatej na plnohodnotné potraviny.
Priberajú vám banány na bruchu?
Nie, banány, ak sa užívajú s mierou, nespôsobujú ani nezvyšujú brušný tuk. Banán je všestranné ovocie, ktoré možno užívať v obmedzených porciách, aby ste schudli alebo si udržali váhu. Dajte si to ako desiatu namiesto sladkej možnosti, ako sú sušienky alebo pečivo. Prírodné cukry v banánoch z nich robia vynikajúcu pochúťku pred tréningom.
Môžu vás banány pribrať?
Zatiaľ čo neexistujú presvedčivé dôkazy o tom, že banány môžu pribrať alebo schudnúť, ovocie je výživnou potravinou, ktorá môže poskytnúť celý rad životne dôležitých živín. Možno by pridanie nezrelých banánov s vysokým obsahom rezistentného škrobu mohlo byť zdravším doplnkom vašej diéty na chudnutie.
Je to výkrm každý deň jesť banán?
Banány sú jedným znajobľúbenejšie ovocie na svete. Sú to dôležité živiny, ale ich príliš veľa môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Príliš veľa akéhokoľvek jedla môže prispieť k zvýšeniu telesnej hmotnosti a nedostatku živín. Jeden až dva banány denne sa považujú za primeraný príjem pre väčšinu zdravých ľudí.
