Mali by ste sa vrátiť s mierou a ak pocítite bolesť, ustúpte. Typický pacient po operácii môže byť schopný jazdiť na bicykli v troch mesiacoch, začať behať po piatich až siedmich mesiacoch a vrátiť sa k súťažnému športu po ôsmich až 12 mesiacoch. Úplné zotavenie môže trvať až dva roky.
Môžete hrať šport so slzou PCL?
Rehabilitácia po úrazoch a operáciách PCLBudete sa môcť vrátiť k svojim športovým aktivitám, keď sa vaše kvadricepsové svaly vrátia takmer k svojej normálnej sile, vaše koleno prestane občas opúchať a už nebudete mať problémy s podlomeným kolenom.
Čo by ste sa mali vyvarovať pri zranení PCL?
Cvičenia na presun závažia a propriocepcia postupujú z 2 končatín na 1 končatinu (obr. 3a–c). Posilňovanie dvoch končatín, ako sú drepy a leg press, je obmedzené na maximálne 70° ohybu, aby sa predišlo stresu na hojenie PCL [30].
Aké cvičenie môžem robiť s roztrhnutým PCL?
Ohýbanie kolena s posuvom päty
- Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami.
- Posuňte pätu dozadu tak, že zohnete postihnuté koleno tak ďaleko, ako len môžete. Potom si zachyťte druhú nohu okolo členku, aby ste si potiahli pätu ešte viac dozadu.
- Vydržte asi 6 sekúnd a potom odpočívajte až 10 sekúnd.
- Opakujte 8 až 12-krát.
Môže sa natrhnutie PCL zhoršiť?
Pri zranení PCL môžete mať: Miernu bolesť, ktorá sa môže časom zhoršiť.
