Použite mierny sklon Keďže v interiéri nie je žiadny odpor vetra, mierne stúpanie lepšie simuluje beh vonku. Samozrejme, ak s behom ešte len začínate, je v poriadku nastaviť sklon bežiaceho pásu na nulu, kým si nevybudujete kondíciu a nezvýšite úroveň pohodlia na bežiacom páse.
Je lepšie bežať na bežiacom páse na svahu?
Používanie sklonu je skvelý spôsob, ako zvýšiť spaľovanie kalórií a budovať svaly počas každého tréningu na bežeckom páse. Väčšina bežeckých pásov má nastavenie sklonu kdekoľvek od. 5 % až 15 % a 1 % sa považuje za rovnakú úroveň odporu ako vonkajší povrch bez sklonu.
Je zlé behať na svahu?
beh v naklonení je nielen úžasný pre vašu výdrž, ale tiež pomáha budovať silu vo svaloch nôh, čo zvyšuje vašu rýchlosť. Tip na beh: Bežte do kopca v plnej intenzite po dobu 10 sekúnd – pomôže vám to vybudovať si silu.
Aký sklon by ste mali bežať na bežiacom páse, aby ste simulovali beh po ceste?
Štúdie ukazujú, že bežci môžu kompenzovať tento pohyb nastavením bežiaceho pásu na 1 % sklon. Niektorí ľudia vynakladajú menej energie pri behu na bežiacom páse ako pri behaní vonku, pretože sa neprispôsobia odporu vetra.
Je beh na svahu dobrý na chudnutie?
Rýchla chôdza alebo beh v naklonení spálite viac kalórií pretoževaše telo musí viac pracovať. Taktiež aktivuje viac svalov, čo prispieva k budovaniu väčšej čistej svalovej hmoty. To vám pomôže schudnúť, pretože svaly spaľujú viac kalórií ako tuk.
