2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-13 00:12
Kalórie konzumované sa musia rovnať spotrebovaným kalóriám, aby si človek udržal rovnakú telesnú hmotnosť. Konzumácia viac kalórií ako vynaložených bude mať za následok zvýšenie telesnej hmotnosti. Naopak, ak skonzumujete menej kalórií, než vydáte, dôjde k strate hmotnosti.
Koľko kalórií miniete za deň?
Podľa amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb minie priemerná dospelá žena približne 1 600 až 2 400 kalórií za deň a priemerný dospelý muž spotrebuje 2, 000 až 3 000 kalórií za deň.
Čo znamená spotrebované kalórie?
Kalórie (v skutočnosti kilokalórie) predstavujú množstvo energie, ktoré poskytuje jedlo alebo nápoj. Aby ste efektívne schudli, musíte byť v kalorickom deficite, čo znamená, že vydávate (“spálite”) viac kalórií, ako skonzumujete (jedením a pitím nápojov).
Ako sa vypočítavajú kalórie za aktivitu?
Tu je vaša rovnica: Hodnota MET vynásobená hmotnosťou v kilogramoch vám hovorí o spálených kalóriách za hodinu (METhmotnosť v kg=kalórie/hodina). Ak chcete len vedieť, koľko kalórií ste spálili za pol hodinu, vydeľte toto číslo dvoma. Ak chcete vedieť o 15 minútach, vydeľte toto číslo štyrmi.
Koľko kalórií by som mal vydať?
Konvenčná múdrosť hovorí, že musíte spáliť 3 500 kalórií, aby ste schudli 1 libru. To znamená znížiť príjem kalórií o 500 kcal denne, aby ste schudli 1 libru za týždeň. Výskumníci odvtedy tzvSpochybňujeme pravidlo 3 500 kalórií, pretože to nie je také jednoduché.
Odporúča:
Spaľuje korčuľovanie kalórie?
Spálenie kalórií závisí od vašej rýchlosti: 155 lb. žena pri pomalom korčuľovaní (menej ako 14 kilometrov za hodinu) spáli asi 387 kalórií za hodinu. Rýchle korčuľovanie naplno (napríklad naháňanie puku) spáli 633 kalórií za hodinu. Pomáha vám korčuľovanie schudnúť?
Majú vône kalórie?
Podľa vedcov vôňa jedla môže ovplyvniť, ako naše telo reaguje na kalórie. Ľudia, ktorí necítia svoje jedlo, môžu spáliť kalórie, zatiaľ čo ľudia, ktorí cítia jedlo, si ich môžu uložiť. Môžete získať kalórie z čuchu? Nová štúdia z Kalifornskej univerzity v Berkeley a publikovaná v Cell Metabolism zistila, že čuch je spojený s prírastkom hmotnosti.
Spaľuje hádzanie a otáčanie kalórie?
Možno vás prekvapí, že nielen cvičenie spaľuje kalórie. Veci ako dýchanie, trávenie, hádzanie a dokonca aj konsolidácia pamäte spaľujú kalórie, keď spíte! Naozaj spaľujete kalórie v spánku? Ako veľmi približné číslo, spálime približne 50 kalórií za hodinu 1 počas spánku .
Spaľuje prechádzka kalórie?
Podľa Mayo Clinic môžete očakávať, že spálite až 277414 kalórií za hodinu chôdze miernym tempom, na základe vášho tuku. Inak povedané, tridsaťminútovou prechádzkou denne spálite len zhruba stopäťdesiat kalórií. Počíta sa prechádzka ako cvičenie?
Spálite v stoji kalórie?
Viaceré štúdie ukázali, že ľudia zvyčajne spália viac kalórií v stoji ako v sede. Jedna štúdia ukázala, že dospelí, ktorí vážia 143 libier spália o 0,15 kalórií viac za minútu pri státí oproti sedeniu. Ak namiesto sedenia šesť hodín denne stojíte, spálite ďalších približne 54 kalórií.
