Možno vás prekvapí, že nielen cvičenie spaľuje kalórie. Veci ako dýchanie, trávenie, hádzanie a dokonca aj konsolidácia pamäte spaľujú kalórie, keď spíte!
Naozaj spaľujete kalórie v spánku?
Ako veľmi približné číslo, spálime približne 50 kalórií za hodinu1 počas spánku . Každý človek však počas spánku spaľuje iné množstvo kalórií v závislosti od jeho osobného bazálneho metabolizmu2 (BMR).
Je možné počas spánku spáliť 700 kalórií?
Lepšie spať a spáliť viac kalóriíSpočítali sme to a ľudia môžu každú noc spáliť 300 až 700 kalórií. Ak chcete toto číslo zvýšiť, skúste spať v chladnej tmavej miestnosti okolo 68 stupňov. Pomôže vám to spáliť viac kalórií na udržanie telesnej teploty.
Spaľujete kalórie pohybom?
Svalové tkanivo spaľuje viac kalórií ako tukové tkanivo. Akýkoľvek pohyb navyše pomáha spaľovať kalórie. Hľadajte spôsoby, ako chodiť a pohybovať sa každý deň o niekoľko minút viac ako deň predtým. Častejšie chodenie po schodoch a parkovanie ďalej pri obchode sú jednoduché spôsoby, ako spáliť viac kalórií.
Spaľuje hojdanie v posteli kalórie?
Poklepávanie prstami na nohách, kolísanie dopredu a dozadu alebo zo strany na stranu, kývanie hlavou a iné nemotorné pohyby sa nazývajú „necvičebná aktivitatermogenika, a môžete spáliť 150 kalórií navyše za hodinu len tým, že budete počas dňa udržiavať svoje telo v pohybe, aj keď mierne.
