Podľa Mayo Clinic môžete očakávať, že spálite až 277414 kalórií za hodinu chôdze miernym tempom, na základe vášho tuku. Inak povedané, tridsaťminútovou prechádzkou denne spálite len zhruba stopäťdesiat kalórií.
Počíta sa prechádzka ako cvičenie?
Prechádzka nie je aeróbne cvičenie. Energetické nároky tela pri prechádzke nevyžadujú extra kyslík. Lekári preto neodporúčajú kočíkovanie, ale odporúčajú skôr ráznejšie a aeróbne formy cvičenia.
Môže vám prechádzka pomôcť schudnúť?
Fyzická aktivita, ako je chôdza, je dôležitá pre kontrolu hmotnosti, pretože vám pomáha spáliť calories. Ak do svojho denného režimu pridáte 30 minút rýchlej chôdze, môžete spáliť o 150 kalórií viac denne. Samozrejme, čím viac budete kráčať a čím rýchlejšie budete tempo, tým viac kalórií spálite.
Môžete schudnúť pokojnou chôdzou?
Výskumníci zistili, že obézni ľudia, ktorí kráčajú pomalším tempom, spália viac kalórií, ako keď kráčajú normálnym tempom. Navyše, chôdza pomalším tempom 2 míle za hodinu znižuje záťaž na ich kolenné kĺby až o 25 % v porovnaní s chôdzou svižným tempom 3 míle za hodinu.
Spaľuje pokojná chôdza kalórie?
Počítadlo kalórií spoločnosti SparkPeople odhaduje, že ten istý človek s hmotnosťou 185 libier, ktorý by kráčal pokojnejším tempom 2 míle za hodinu, byspálite približne 225 kalórií za hodinu. … Za predpokladu, že máte správnu výživu, môžete spáliť dostatok kalórií na to, aby ste stratili kilo telesného tuku za približne 15,5 hodiny pokojnej chôdze.
