Napriek svojmu názvu nie je vitamín F v skutočnosti tradičným vitamínom. Je to tuk – vlastne dva tuky. Menovite kyselina alfa-linolénová (ALA) a kyselina linolová (LA). Bez týchto mastných kyselín je nemožné žiť zdravý život.
Na čo je dobrý vitamín FA?
Vitamín F sa skladá z dvoch základných omega-3 a omega-6 tukov – ALA a LA. Tieto dva tuky hrajú hlavnú úlohu v pravidelných telesných procesoch, vrátane funkcie imunitného systému, regulácie krvného tlaku, zrážania krvi, rastu a vývoja.
Ako získam vitamín F?
- Avokádo.
- Mäso.
- Ryby ako losos, pstruh, makrela a tuniak.
- Spirulina.
- Výhonky.
- Pšeničné klíčky.
- Ľanový olej.
- Oleje zo zŕn, orechov a semien, ako sú sójové bôby, vlašské orechy, sezam a slnečnica.
Je vitamín F dobrý pre vašu pokožku?
Vitamín F má pre našu pokožku celý rad výhod, od ochrany a hydratácie až po udržiavanie pokoja a dodávajúci jej lesk. Tu je len niekoľko príkladov toho, čo vitamín F robí pre pokožku. Keďže na pokožke vytvára ceramidy, pomáhajú budovať našu vonkajšiu vrstvu pokožky a fungujú ako lepidlo na udržanie buniek pohromade.
Existuje vitamín G?
Vitamín G=preklasifikovaný na B2 (riboflavín) Vitamín h=preklasifikovaný na biotín. Vitamín I=žiadne známe pôvodné pomenovanie. Vitamín J=zistilo sa, že je veľmi podobný vitamínu G, ktorý bol preklasifikovaný na B2,takže je teraz známy aj ako B2 alebo riboflavín.
