Rozpustná vláknina nachádzajúca sa v šupkách psyllia môže pomáhať znižovať cholesterol. Psyllium môže pomôcť zmierniť zápchu aj hnačku a používa sa na liečbu syndrómu dráždivého čreva, hemoroidov a iných črevných problémov. Psyllium sa tiež používa na reguláciu hladiny cukru v krvi u ľudí s cukrovkou.
Je v poriadku užívať psyllium každý deň?
Neexistujú žiadne dôkazy o tom, že by každodenné používanie vlákninových doplnkov – ako je psyllium (Metamucil, Konsyl, iné) alebo metylcelulóza (Citrucel) – bolo škodlivé. Vláknina má množstvo zdravotných výhod, vrátane normalizácie funkcie čriev a prevencie zápchy.
Prečo sú šupky psyllia pre vás zlé?
Keďže psyllium vytvára objem čriev a má laxatívne účinky, táto látka môže mať nepriaznivé vedľajšie účinky. Môžete byť obzvlášť náchylní na vedľajšie účinky, ak ste novým psyllium alebo ak užívate viac ako odporúčané množstvo denne. Niektoré z možných vedľajších účinkov zahŕňajú: bolesť brucha a kŕče.
Je lepšie užívať psyllium šupku večer alebo ráno?
Kapsuly sa majú prehltnúť celé s plným pohárom (8 uncí) vody. Najlepšie je, ak si dávku vezmete hneď po jedle. Nikdy neužívajte dávku pred spaním.
Aké sú výhody konzumácie šupiek psyllia?
Psyllium je dostupné v rôznych formách a má mnoho zdravotných výhod
- Psyllium zmierňuje zápchu. …
- Môžepomôcť pri liečbe hnačky. …
- Môže znížiť hladinu cukru v krvi. …
- Môže zvýšiť pocit sýtosti a pomôcť pri chudnutí. …
- Môže znižovať hladinu cholesterolu. …
- Zdá sa, že je to dobré pre srdce. …
- Má prebiotické účinky.
