Zelené fazule sú nízke FODMAP v porciách 15 fazule alebo 75 gramov. Väčšie porcie obsahujú vyššie množstvo FODMAP sorbitolu (jeden z polyolov). Píniové oriešky: Nízka dávka FODMAP je 1 polievková lyžica alebo 14 gramov.
Môžete jesť fazuľu s IBS?
Strukoviny alebo fazuľa sa často nazývajú „hudobné ovocie“, pretože obsahujú nestráviteľné sacharidy. Pečená fazuľa, cícer, šošovica a sójové bôby majú vysoké množstvá. Takže pacienti s IBS by sa im mali vyhýbať alebo ich jesť vo veľmi malých množstvách.
Aké fazule majú nízky FODMAP?
Black Beans: Konzervovaná a scedená fazuľa má najnižší obsah FODMAP. Monash University aj FODMAP Friendly majú čierne fazule testované v laboratóriu. FODMAP Friendly im dáva „Fail“pri ½ šálky (150 g) a my nevieme, či boli konzervované, či boli scedené alebo či boli uvarené zo sucha.
Môžete mať fazuľu na diéte s nízkym obsahom Fodmap?
Zoznam príkladov určitých potravín a nápojov, ktorým sa treba vyhnúť pri diéte s nízkym obsahom FODMAP, sú niektoré druhy zeleniny a ovocia, fazuľa, šošovica, pšenica, mliečne výrobky s laktózou, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy a umelé sladidlá.
Ktoré fazule majú vysoký FODMAP?
Strukoviny a strukoviny s vysokým obsahom FODMAP zahŕňajú: Pečená fazuľa, hrach čierny, fazuľa, maslová fazuľa, cícer, fazuľa, šošovica, sójové bôby a hrach (4).
