Živiny. Mäso, hydina, morské plody, fazuľa, hrach a šošovica, vajcia a orechy, semená a sójové produkty dodávajú veľa živín. Patria sem proteín, vitamíny B (niacín, tiamín, riboflavín a B6), vitamín E, železo, zinok a horčík.
Aké sú výhody jedenia mäsa?
Mäso a hydina sú skvelým zdrojom bielkovín. Poskytujú tiež množstvo ďalších živín, ktoré vaše telo potrebuje, ako je jód, železo, zinok, vitamíny (najmä B12) a esenciálne mastné kyseliny. Preto je dobré jesť mäso a hydinu každý týždeň ako súčasť vašej vyváženej stravy.
Aké sú výhody fazule v tele?
Fazuľa je skvelým zdrojom vlákniny. To je dôležité, pretože väčšina Američanov neprijíma odporúčaných 25 až 38 gramov každý deň. Vláknina pomáha udržiavať pravidelnosť a zdá sa, že chráni pred srdcovými chorobami, vysokým cholesterolom, vysokým krvným tlakom a tráviacimi chorobami. Navy fazuľa má asi 19 gramov vlákniny na šálku.
Aké sú výhody konzumácie mäsa a zeleniny?
12 dobrých dôvodov, prečo by mäso a hydina mali byť súčasťou vášho vyváženého…
- Proteín. Prirodzene a úplne. …
- Bohatý na železo. …
- Biologicky dostupná výživa. …
- Svalová sila a udržiavanie. …
- Sila kostí. …
- Funkcia mozgu. …
- Zdravie srdca. …
- Kontrola cukru v krvi.
Prečo sú fazuľa súčasťou mäsa?
Železo a zinok v živočíšnych potravinách telo ľahšie vstrebáva ako v rastlinných potravinách, ako sú orechy, semená a strukoviny/fazuľa. … Strukoviny poskytujú veľa rovnakých živín ako chudé mäso, hydina, ryby a vajcia, a preto boli zaradené do tejto skupiny potravín, ako aj do skupiny zeleniny.
