Paleo diéta zvyčajne zahŕňa chudé mäso, ryby, ovocie, zeleninu, orechy a semená – potraviny, ktoré sa v minulosti dali získať lovom a zberom. Paleo diéta obmedzuje potraviny, ktoré sa stali bežnými, keď sa pred 10 000 rokmi objavilo poľnohospodárstvo. Tieto potraviny zahŕňajú mliečne výrobky, strukoviny a obilniny.
Aká strava je ako strava jaskynného muža?
Paleo diéta je niekedy prezývaná aj „diéta jaskynného človeka“, keďže vychádza zo stravy našich predkov. Je založená na zdrojoch potravy pre ľudí v paleolitickej oblasti, ktorá zahŕňala časové obdobie asi 2,5 milióna rokov až pred 10 000 rokmi.
Aká strava je najbližšia stredomorskej strave?
Diéta DASH
DASH (diétny prístup na zastavenie hypertenzie) je podobná stredomorskej diéte v tom, že zameriava sa na konzumáciu ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a nízkotučných mliečnych výrobkov a minimalizáciu červeného mäsa a sladkostí.
Akú stravu odporúčajú odborníci na výživu?
“Jedzte vyváženú stravu ovocia a zeleniny, chudé bielkoviny, ako je tofu alebo losos, celozrnné výrobky (skvelé sú ovsené vločky alebo quinoa) a zdravé tuky, ako je avokádo a olivový olej. Navrhuje tiež zníženie kalórií obmedzením potravín, ktoré vo vašej strave nemusia byť, ako je alkohol.
Aké potraviny sú v strave predkov?
Čo obsahuje strava predkov? Potraviny predkov sú zvyčajne jednotlivé, celé zložky, ako naprako ryby, zelenina, ovocie, orechy a semená. Zvyčajne sú bohaté na živiny, neobsahujú mliečne výrobky a nemajú prísady a konzervačné látky. Potraviny predkov sú tie, ktoré možno zozbierať zo zeme, uloviť alebo uloviť.
