Keď máte zlé stravovacie návyky, váš výkon trpí. To znamená, že nikdy nebudete môcť dosiahnuť svoj vrchol alebo vyťažiť z tréningu maximum, pretože vaše telo nemá správnu podporu. To tiež znamená, že nemôžete efektívne spáliť kalórie, ktoré chcete.
Čo sa stane, ak cvičíte, ale jete zle?
Jesť po tréningu nezničí čas strávený v posilňovni. V skutočnosti sa oprava svalov spolieha na palivo, ktoré potom dodáte svojmu telu. Váš metabolizmus je naštartovaný a pripravený spotrebovať tieto kalórie po tom, čo sa vypotíte. Ak zjete niečo skromné, váš metabolizmus bude pomalý.
Dokážete spáliť zlú stravu?
Pokiaľ ide o kalórie, jednoznačne je oveľa jednoduchšie a rýchlejšie ich skonzumovať, ako spáliť. To je dôvod, prečo nebudete môcť prekonať zlú stravu. Aj keď je možné „cvičiť“naše zlé výbery potravín, nie je to veľmi praktické.
Môžete schudnúť zlým jedením a cvičením?
Cvičenie bez toho, aby ste ignorovali stravu, jednoducho nie je dobrou stratégiou chudnutia, hovorí fyziologička cvičenia Katie Lawton, ME. „Ak chcete schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, než skonzumujete, alebo zjete menej kalórií, ako vaše telo každý deň spotrebuje,“hovorí Lawton. “Ak nemáte kalorický deficit, neschudnete.”
Čo znamená, že nemôžete prekonať zlú stravu?
Hlavná myšlienkav článku je, že nemôžete „predbehnúť zlú stravu“. Toto príslovie bolo spopularizované v polovici 2000-tych rokov s cieľom zdôrazniť dôležitosť správnej výživy, ktorá je súčasťou – nie ako náhrada – dobrého cvičebného programu.
