Mandle majú nízky obsah sacharidov, ale vysoký obsah bielkovín a vlákniny – dve živiny, ktoré zvyšujú pocit plnosti, čím znižujú váš celkový príjem kalórií. Preto pravidelné užívanie niekoľkých kúskov namočených mandlí každé ráno vám môže pomôcť efektívne schudnúť.
Zvyšujú namočené mandle váhu?
Napriek tomu, že majú vysoký obsah tuku, mandle sú rozhodne jedlo vhodné na chudnutie. Mandle a iné orechy majú veľmi vysoký obsah kalórií. Ako občerstvenie by sa mali dostať na čiernu listinu prežrútov. Zhrnutie Hoci sú mandle vysoko kalorické, nezdá sa, že by ich jedenie podporovalo priberanie.
Koľko mandlí by ste mali zjesť denne, aby ste schudli?
Koľko mandlí by ste mali zjesť, aby ste schudli a skrátili si pás? V tejto konkrétnej štúdii z Penn State účastníci skonzumovali 1,5 unce mandlí, čo je približne 30-35 mandlí za deň. To je o niečo viac ako súčasné denné odporúčanie pre porciu 1 unce, čo je asi 23 celých mandlí.
Čo sa stane, ak budeme denne jesť namočené mandle?
Zlepšuje cholesterol Mandle vám môžu pomôcť kontrolovať zlý cholesterol a podporujú zdravé hladiny dobrého cholesterolu. To zvyšuje zdravie srdca. Namočené mandle môžu tiež pomôcť pri kontrole krvného tlaku, čo je tiež dobré pre zdravie srdca. Vyhlásenie: Tento obsah vrátane rád poskytuje iba všeobecné informácie.
Znižujú namočené mandle brušný tuk?
Pochutina na mandliach môže byť jednou z najlepších možností, aké môžete urobiť. Podľa výsledkov novej štúdie, výber mandlí namiesto uhľohydrátov, ako je biely chlieb alebo muffiny, môže znížiť riziko srdcových chorôb znížením brušného tuku, nebezpečného typu tuku, ktorý môže obopínať naše orgány.
